Знаем, че октопод Вкусно е и има много разнообразни рецепти с тази храна. Но знаете ли, че октоподът е много здравословен и има много малко калории? Знаете ли, че можете да приготвяте ястия като пица с октопод или мексикански севиче с него? След това ще ви разкажем всичко за него и основните предимства на редовната консумация на октопод.
ЗАЩО РЕДОВНОТО КОНСУМИРАНЕ НА ОКТОПОС ТОЛКОВА ПОЛЗИ?
The октопод (octopus vulgaris) е мекотело, присъстващо в моретата около Иберийския полуостров. Това се лови в Кантабрийско море и Средиземно море, но също така и в Атлантическия океан. Това е животно със средни размери, голяма интелигентност, клюновидна уста и осем пипала, с които се движи, докато взаимодейства със заобикалящата го среда.
Какво е забележителното на този мекотел? Без да навлизаме в подробности, те ще бъдат обсъдени по-късно, месото, лишено от кости на това животно, ще ви помогне да отслабнете, тъй като той е с много ниско съдържание на мазнини; има висококачествени протеини, идеални за изграждане на мускули, като ги усвоява по-бързо; и предотвратява появата на тумори.
А) Да, месото на този главоног е колкото вкусно, толкова и здравословно и има различни рецепти, за да извлечете максимума от него. Само този аргумент е достатъчен, за да го консумираме. Освен това се вписва в различни диети благодарение на изненадващите си хранителни характеристики.
Предимства на включването на октопод във вашата диета
След анализ на хранителните стойности, предимствата от включването на този мекотел в диетата са почти очевидни. за да започнете, Това е храна, която ви помага да отслабнете и се грижи за сърцето. Едва ли съдържа мазнини или холестерол. Заедно с това, вие ще добавите основни витамини и минерали към вашата диета, за да може тялото да функционира правилно, какъвто е случаят с тези, принадлежащи към група В.
Какво още, е препоръчителна храна за борба с различни заболявания. Рахит, астма, панкреатична недостатъчност или бронхит са някои от тях. Спортистите също ще намерят октопода за чудесна храна, тъй като при голямо количество протеин изграждането на мускули ще бъде по-просто. В допълнение, това ще внесе известно разнообразие в диетата, още едно предимство на обичайната консумация на октопод.
The варен октопод на кралят на Октопода То има само 86Kcal/ 1oog и 0.9gr мазнини, в допълнение към високо съдържание в Омега 3 (120 mg), което го прави един от най-добрите варианти за балансирана диета.
Това е нискомаслена и нискокалорична храна:
За разлика от други черупчести, октопод има само 48 mg на холестерол, което го прави един от най-добрите варианти в това отношение. Освен това има по-малко от грам мазнина на 100gr продукт; следователно е много добър вариант за поддържане на линията. Всичко това, без да забравяме, че е с малко цветове, само 86Kcal на всеки 100гр.
ИЗТОЧНИК НА ВИТАМИНИ В ГРУПА Б:
Част от октопод ви осигурява
- Целият витамин В12, от който се нуждаете за един ден. Този витамин е необходим на тялото ни да усвоява желязото и следователно е полезен в случай на анемия. Преди всичко при диети с ниско съдържание на месни продукти, които са другите храни, които съдържат този витамин в най-висок процент.
- Половината ниацин или витамин В3, от които се нуждаете на ден. Този витамин е отговорен за нашето тяло да произвежда необходимата енергия от храната. От своя страна допринася за възстановяването на ДНК. Поради това е популярен противораков препарат.
- Една четвърт витамин В6, необходим за един ден, основен витамин за образуването на антитела, така че да предотвратява заболявания и инфекции. Също така подобрява настроението, предменструалния синдром и подобрява състоянието на диабетиците и бъбречните заболявания.
- Октоподът съхранява и останалата част от витамини от група В, всички те се характеризират с приноса си за благосъстоянието на нервната система, подобрявайки концентрацията и настроението. Той също така помага на клетките да преобразуват храната в енергия.
The октопод Това е толкова гъвкава храна, че си заслужава да се опита, особено заради хранителните си качества. Експериментирайте в кухнята си, открийте любимата си рецепта и я споделете с когото обичате най-много.
Ползи, които носи за нашето здраве
ОКТОМОПЪТ Е ПРОТИВ РАК:
Той е важен източник на витамин Е, който е кардиопротективен, антиоксидантен и следователно интересен за предотвратяване на рак.
Ако ядете октопод, имате нисък риск от развитие на рак на белите дробове, стомаха, устата, гърлото, дебелото черво, ректума, гърдата и простатата. Текущо разследване трябва да се развие ново базирано на октопод лекарство против рак.
ДОБРО ЗА ГЛАВОБОЛИЕ:
Октоподът намалява интензивността и честотата на мигрена и главоболие. Това се дължи на високото му съдържание на витамин В2, който благоприятства профилактиката на инфаркти, инсулти и други сърдечни заболявания.
БОГАТ С ТУРИН:
Тауринът е аминокиселина с действие антиоксидант и противовъзпалително което ви помага да се борите с болезнените процеси. Поддържа имунната система в оптимално състояние и балансира кръвното налягане.
Трябва да се отбележи, че тази аминокиселина често се включва в спортисти диета, тъй като участва в съкратителната функция на мускулите, намалява мускулните крампи и благоприятства възстановяването след тренировка. Той също така поддържа баланса на съдържанието на вода в тялото.
ПАЗЕТЕ СЪРЦЕТО И КРЪГОВАТА СИСТЕМА ЗДРАВИ:
Октоподът е добър източник на калий, отлично за контролирайте високото кръвно налягане. Морските дарове обикновено са с по-високо съдържание на натрий и ниско съдържание на калий, но обратното е вярно за октопода.
По същия начин октоподът е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини. Доказано е, че тези мастни киселини предотвратяват сърдечно-съдови заболявания и имат голямо антиоксидантно и противораково действие.
Нашето тяло също не синтезира голямо количество от тези мастни киселини, така че е необходимо да ги включим в диетата. Порция октопод на ден, заедно с друга здравословна храна като пълнозърнест хляб, зехтин или зеленчуци, ще ви "имунизират" срещу рак и дегенеративни заболявания като Алцхаймер.
ОКТОПУСЪТ ЩЕ ВДИГНЕ ВАШЕТО НАСТРОЙСТВО:
Консумация на този главоног борба с депресията благодарение на богатството си с омега-3 мастни киселини, витамини и минерали от група В, чудесни хранителни вещества за мозъка и нервната система.
ХРАНЕТЕ НАШАТА ИМУННА СИСТЕМА И КОЖАТА ни:
Октоподът също съдържа a голямо количество цинк, минерал, който укрепва защитните сили и подпомага регенерацията на тъканите, тоест до заздравяване на рани и заздравяване. Той се намесва в здравето на косата и ноктите ни.
Той също така съдържа Витамин А, което обикновено е по-често при зеленчуците. Действа като укрепва кожата ни срещу слънцето и балансира нейната хидратация. Предпазва ни от очни заболявания.
МОЖЕ ДА ГО ПРИЕМЕ БОЛЕН:
За разлика от другите морски дарове, той не съдържа пурини, така че може да се приема от хора с високо съдържание на пикочна киселина или страдащи от подагра.