Описание:

Д-р Палома Перес дел Позо е регистриран лекар в Известния колеж на лекарите в Мадрид и длъжностно лице
на градския съвет в Мадрид, където работи като създател на документални филми и редактор.

начин

Завършил е многобройни следдипломни курсове по хранене, обществено здраве, клинична лаборатория, английски език, търсене на литература за писане и стил и медицинска документация. Сътрудничила е като редактор в издадени здравни списания като Dieta Sana и Salud Total.

Той е написал тази книга с цел предаване на здравна информация за здравословните навици и тяхното приложение при различни заболявания, за да ги предотврати, да подобри здравето и да увеличи продължителността на живота.

Д-р Перес дел Позо ни предлага забележително „страхотно хапче за здраве“ със здравословен начин на живот. Ако търсим профилактика и корекция на много от днешните хронични здравословни проблеми, тази книга никога не бива да липсва в домовете ни. Въз основа на всички най-нови научни изследвания за храненето и здравето от последните десетилетия, читателят ще намери съкровище, което да се грижи за себе си и семейството си, през целия живот чрез хранене и начин на живот.

Книгата за здравословен начин на живот може да бъде разделена на две части. Първа част, където той обяснява подробно здравословни навици като хранене с критериите на a Здравословна диета, на свойства и ползи от храната, на хранителна хигиена, изискванията за направи добър избор за пазаруване и храна. The ползи от физическите упражнения с описание на спорта. Упражнения за гимнастика, йога и пилатес за дома и техните предимства и показания. Изискванията за получаване на здравословен сън и а добро психическо и сексуално здраве. Мерки за адекватна и правилна консумация на лекарства. Мерки за предпазване от екстремни температури.

Втората част от книгата за здравословен начин на живот описва прилагането на различни здравословни навици към предотвратяват и лекуват различни заболявания като сърдечно-съдови, дихателни, храносмилателни, пикочно-полови, мускулно-скелетни, нервни, психични разстройства, рак, инфекции, алергии, дерматологични, око, слух, уста, отравяне с тютюн, алкохол и наркотици, злоупотреба и мерки за безопасност за защита в случай на битови и пътнотранспортни произшествия.

Това е книга с приблизително 600 страници, която се състои от следните глави:

ЧАСТ 1: ЗДРАВИ НАВИЧКИ:

1: здравословен начин на живот.

2- Здравословни диети.

3- Макронутриенти: вода, протеини, мазнини и въглехидрати.

4- Витамини: А, група В, С, D, Е и К.

5- Минерални соли.

6- Класификация на храните.

7- Растителни храни: плодове и зеленчуци.

8- Зеленчукови храни. Зърнени храни, бобови и ядки.

9- Храни от животински произход: месо, риба, яйца и млечни продукти.

10- Масла, подправки, подправки и напитки.

11- Преработени храни: замразени, консервирани, предварително приготвени и нездравословна храна.

12- Хигиена на храните.

13- калории

14-. Физически упражнения и заседнал начин на живот.

15- Спорт и танци.

16- Домашният фитнес, йога и пилатес.

17- здравословен сън.

18- Мерки за психично здраве и за подобряване на паметта.

19- Поддържайте здравословни хигиенни навици.

20 -Сексуални здравни мерки.

21- Препоръки относно консумацията на лекарства.

22- Препоръки за излагане на екстремни температури.

ЧАСТ 2: ЗДРАВИ МЕРКИ ЗА ПРЕВЕНЦИЯ И БОРБА С БОЛЕСТИТЕ:

1- Проблемите с храненето и тяхното решение.

2- Храненето с чудотворната терапия. Полезни комбинации от храни. Сърдечно-съдови заболявания. Артериална хипертония. Анемии.

3- Метаболитни заболявания. Диабет. Хиперхолестеролемия, затлъстяване

4- Болести на дихателната система: настинки. Грип Астма и бронхит.

5- Рак: превантивни мерки. Рак на гърдата, матката, белия дроб, дебелото черво и простатата.

6- Инфекции. Възпаления и алергии

7- Болести на храносмилателната система: хиатални хернии, диспепсия. Гастродуоденални язви. Раздразнително черво Запек. Стомашен грип. Болест на Crohn и улцерозен колит. Чернодробни заболявания и камъни в жлъчката.

8- Болести на пикочно-половата система: Бъбречна недостатъчност. Нефролитиаза. Инфекция на пикочните пътища. Менопауза. Предменструален синдром и дисменорея.

9- Болести на опорно-двигателния апарат: артрит. Артроза Остеопороза. Рахит и остеомалация. Фибромиалгия Хронична умора

10- Болести на нервната система: Главоболие и мигрена. Алцхаймер, Паркинсон и невралгия.

11- Психични заболявания: депресия, стрес, тревожност. Нарушения на съня: Безсъние, сънливост и апнея.

12- Сексуални заболявания: ЗППП и сексуални дисфункции.

13: Щитовидна болест и дехидратация.

14- Кожни заболявания: дерматит, акне, псориазис и предракови кожни лезии.

15- Очни заболявания: дегенерация на макулата, катаракта и глаукома.

16- Ушни заболявания: отит, глухота и световъртеж.

17- Болести на устата: кариес и гингивит.

18- Домашни злополуки.

19: Пътнотранспортни произшествия.

20: Наркомания: тютюн, алкохол.

21: Наркомания: злоупотреба с наркотици.