Последни изследвания, публикувани в Сърдечно-съдова фармакология: Отворен достъп съобщава, че коензим Q10 (CoQ10) може да има „значителни сърдечно-съдови защитни ефекти“, които могат да помогнат за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания, които са водещата причина за смърт в света.
Ето обобщение на последните открития за ползите от CoQ10 за здравето на сърцето и как да знаете как да го допълвате.
Какво е коензим Q10?
CoQ10 е мастноразтворимо вещество, подобно на витамин, което помага за превръщането на храната в енергия и се намира практически във всяка клетка в тялото. Това е много мощен антиоксидант, който помага да се предпази от щети, причинени от токсични свободни радикали. CoQ10 се произвежда от организма и се съдържа и в много храни като месо от органи, сардини, скумрия, карфиол, броколи и аспержи.
Какви са различните форми на CoQ10?
Има две биологично активни форми на CoQ10: убихинон и убихинол. Убихинолът е антиоксидантната форма на CoQ10 и се произвежда в организма от убихинон. С напредването на възрастта нивата на двете форми падат. Още на 20-годишна възраст количеството убихинон, което произвежда тялото ни, започва да намалява. В допълнение към проблема, тялото също губи способността да произвежда убихинол от убихинон.
Един прост кръвен тест е това, което е необходимо за измерване на нивата на CoQ10. Липсата на този антиоксидант може да доведе до оксидативен стрес, който увеличава риска от различни нарушения, включително сърдечно-съдови заболявания. Неотдавнашни изследвания установиха връзка между ниските нива на CoQ10 в кръвта и ниските нива на „добър“ холестерол, защитникът на сърцето, което от своя страна може да увеличи риска от сърдечно-съдови заболявания. Понижаващите холестерола статини също могат да понижат нивата на CoQ10 в кръвта.
Как CoQ10 насърчава здравето на сърцето?
Други ползи от коензима Q10 за здравето
Дозировка и странични ефекти
Тъй като CoQ10 е мастноразтворим, препоръчително е да го приемате по време на хранене, за да подобрите усвояването му. Добавките CoQ10 изглежда се понасят добре от хората и имат много ниска токсичност.