Изследвания от Университета в Копенхаген върху животински модел показват, че физическите упражнения не въздействат върху тялото по същия начин в зависимост от времето на деня.

Ново проучване на изследователи от университета в Копенхаген (Дания) заключава, че ефектът от упражненията може да се различава в зависимост от времето на деня, в който се извършва. Работата, разработена чрез животински модел (мишки), с ограниченията, които това води до себе си, показва, че упражненията сутрин предизвикват повишаване на метаболитния отговор в скелетните мускули, докато упражненията следобед увеличават енергийните разходи за продължителен период от време. Важно е да се отбележи, че в оригиналното проучване експертите говорят за „вечер“, която може да варира от 18:00 до дори вечер.

когато

Изследването, проведено в сътрудничество с изследователи от Калифорнийския университет в Ървайн (САЩ), предполага значение на циркадния ритъм също и когато правите физически упражнения. „Изглежда, че има доста значителни разлики между ефекта от сутрешните и следобедните упражнения и тези разлики вероятно се контролират от циркадния часовник на тялото. Сутрешните упражнения инициират генетични програми в мускулните клетки, което ги прави по-ефективни и по-способни да метаболизират захарта и мазнините. Упражненията следобед, от друга страна, увеличават енергийните разходи на цялото тяло за дълъг период от време ", обяснява професор Йонас Туе Дърбак.

Експертите са доказали в своите изследвания, публикувано в списание "Клетъчен метаболизъм", редица ефекти върху мускулните клетки, включително транскрипционен отговор и ефекти върху метаболитите. Резултатите показват, че реакциите са много по-силни и в двете области след сутрешните упражнения и че това вероятно се контролира от централен механизъм, включващ HIF1-алфа протеин, който директно регулира циркадния часовник на тялото.

По този начин сутрешното упражнение изглежда повишава способността на мускулните клетки да метаболизират захар и мазнини, и този тип ефект интересува изследователите във връзка с хора със затлъстяване и диабет тип 2. От друга страна, резултатите също показват това упражнение следобед увеличава енергийните разходи в часовете след тренировка.

Кога е по-добре да спортувате

На този етап изследователите не могат да удостоверят кога е най-добре да се упражняват оттогава може да зависи от обстоятелствата на всеки индивид. "На тази база не можем да кажем със сигурност кое е най-доброто, упражняване сутрин или упражнение следобед. В тази точка, можем само да заключим, че ефектите от двете изглежда се различават, и със сигурност ни предстои още работа за определяне на потенциалните механизми, които произвеждат благоприятните ефекти от обучението по различно време. Очакваме с нетърпение да проведем клинични изпитвания при хора, за да установим дали програмираните упражнения могат да се използват като стратегия за лечение на хора с метаболитни заболявания “, заключава Jonas Thue Treebak.