Няма съмнение, че това кафе сутрин е горивото, което тялото трябва да започне, но не е най-добрият вариант за всички. Има храни, които ви събуждат без нужда от кофеин.

Има хора, които поради простия факт на удоволствието, което им причинява, се радват на димяща чаша от хубаво печено, смляно и запарено зърно при перфектната температура; Има дори такива, които го приемат през нощта, защото „вече не им прави нищо“.

За други може да не е мечтата да се сбъдне или дори да е противопоказана поради здравословни проблеми, така че ето някои храни, които ви събуждат по същия начин и ви поставят нащрек.

Тайната? Високо съдържание на енергизиращи хранителни вещества като фибри и някои производни на комплекс В. С това не казваме, че те са по-добри или по-лоши от кофеина, просто че са алтернатива за започване на деня.

събуждат

Овесена каша

Благодарение на сложните въглехидрати, съдържащи се в овесените ядки, тя може да бъде чудесен вариант да ви държи будни. Освен това има нисък гликемичен индекс, това означава, че тялото ги усвоява по-бавно и по този начин енергията продължава по-дълго.

И не само това, овесът увеличава производството на серотонин който е хормон, който помага в борбата със стреса, подобрява обучението и паметта.

Съвет за животни: консумирайте естествен или люспен овес и без добавена захар, така че всички негови предимства да бъдат напълно добре използвани.

Ето няколко опции за приготвяне на различна всеки ден от седмицата.

Мента

Ако първото нещо, което ви е минало през ума, е мохито, ние със съжаление ви казваме, че не е най-добрият вариант да започнете сутринта, но запарката от мента е. Причината това да е храна, която ви събужда, е ароматът, какво ще кажете!

Не само помага за стартиране, маслата, които придават този характерен аромат, повишават бдителността и намаляват умората.

В допълнение към това, проучване, публикувано в Съединените щати от Journal of Neurological and Orthopedic Medicine установи, че хората, които миришат на мента поне на всеки два часа, са толкова активни, че дори отслабват.

Канела

Канелата има същия ефект като ментата и е една от храните, която най-много се събужда; неговият аромат е ключът към намаляване на умората. Ако вече сте се убедили да имате добра купа овесени ядки за закуска сутрин, добавете малко от тази подправка, която също ще даде дълбоки нотки на непреодолими вкусове.

Друга алтернатива е да приготвите чай с тази филия, която имате в кухнята. И двете са чудесни възможности.

Вода

Връщането към основите може да е необходимо и още повече, когато говорим за тази жизненоважна течност: водата. Когато се почувствате по-изтощени, е време да се обърнете, за да видите колко приемате на ден, тъй като дехидратацията е една от основните причини за липсата.

Когато тялото не е добре хидратирано дори за да изпълнява нормалните функции на деня, не е изненадващо, че всичко ще бъде по-изтощително.

Хомеостазата е способността на организма да остане стабилен и да се саморегулира; когато сте дехидратирани, за организма е трудно да го направи и първото предупреждение е липсата на концентрация.

През целия ден се препоръчва да се пият 8 чаши или 2 литра вода, която може да се смеси добре като инфузия с някои плодове.

Чиа

Когато се предвижда тежък ден, нищо по-добро от подготовката и чиа е перфектното семе за игра във ваша полза. Той има идеално съотношение между протеини, мазнини и фибри, така че освобождаването на енергия ще бъде стабилно за дълъг период от време.

Ако упражненията са включени в ежедневието много по-добре, проучване споменава, че консумацията му подобрява физическата работоспособност до 90-минутни периоди.

Лесно е да го включите в диетата си, като пудинг, в чинията си с овесени ядки или в бутилката с вода.