помогнат

Абонирайте се за Vitónica

Високите триглицериди в нашето тяло се считат за независим рисков фактор за сърдечно-съдовата функция, така че ако имате тези липиди на високи нива, трябва да действате, за да ги намалите. В допълнение към отслабването и воденето на здравословен начин на живот, ние ви показваме Пет храни, които да ви помогнат да намалите триглицеридите.

  • Зехтин: богатството му на мононенаситени мастни киселини позволява консумацията му като основна мазнина в диетата. Доказано е, че диета, богата на тези мазнини, помага за намаляване на серумните триглицериди.
  • Зеленчуци: като източник на разтворими фибри, за които е доказано, че както гризачите, така и хората допринасят за намаляването на триглицеридите в тялото, бобовите растения могат да бъдат адекватен източник на хидрати в диетата за намаляване на тези липиди в кръвта.
  • Синя рибка: тлъстите риби като треска, скумрия, сьомга, риба тон или сардини имат висок дял на омега 3 мастни киселини, които намаляват триглицеридите при хора с високи нива на този вид мазнини в тялото си, в зависимост.
  • Овесена каша: това е много добър източник на разтворими фибри, има нисък гликемичен индекс и също така предлага мононенаситени и полиненаситени мазнини, които, както казахме, спомагат за намаляване на плазмените триглицериди.
  • Орехи: поради съдържанието си на омега 3, този сушен плод, който също така осигурява антиоксиданти и фибри, е от голяма помощ в диетата на тези, които се стремят да намалят триглицеридите в тялото си.

Прием на фибри, на мононенаситени мастни киселини, на храна от нисък гликемичен индекс и на Омега 3, Освен че намалява теглото при затлъстелите или намалява консумацията на алкохол, това е от голяма помощ за намаляване на триглицеридите и по този начин се избягва важен сърдечно-съдов рисков фактор.

Знаете ли, ако търсите намаляване на триглицеридите в тялото ви, тези пет храни могат да бъдат от голяма помощ ако ги включите в обичайната си диета.

Споделете Пет храни, които много помагат за намаляване на триглицеридите