Знаете ли колко магнезий ви трябва?
- ИНГРИД СИЛВА
- 21.06.2019
- 13:15 часа.
Според Държавен университет в Орегон на магнезий това е основен минерал, който действа като кофактор за различни ензими. Представяме ви най-доброто храни с магнезий за по-ниско налягане артериална.
The магнезий Той е от голямо значение в храната за производството на енергия, синтеза на протеини, нуклеиновите киселини, клетъчната сигнализация, йонния транспорт, както и структурните функции.
Когато адекватното количество магнезий не се консумира и е дефицитно, рискът от остеопороза, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2 се увеличава.
The магнезий също помага за изграждането на костна маса, протеини и ДНК.
Магнезиеви храни подобри си кръвно налягане
The кръвно налягане повишенхипертония), известно още като високо или повишено кръвно налягане, е заболяване, характеризиращо се с постоянно високо налягане в кръвоносните съдове, което може да ги повреди.
В тази връзка Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), предупреждава, че хипертония се е увеличил тревожно през последните 50 години, заедно с условия като затлъстяване и Захарен диабет тип 2.
Следователно, адекватен принос от магнезий чрез диета е от ключово значение за профилактиката на заболяванията.
- Колко магнезий ми трябва? в това отношение, Национален здравен институт (NIH) обяснете, че необходимото количество магнезий ще зависи от възрастта и пола:
Възрастни мъже: 400 до 420 милиграма.
Жени: 310 до 320 милиграма.
В този смисъл ви представяме най-доброто храни с магнезий което ще ви помогне да подобрите кръвно налягане:
Адекватното снабдяване с магнезий също подобрява инсулиновата чувствителност в случаите на преддиабет и предотвратява някои от неговите усложнения.
И накрая, балансираната диета предотвратява хипертония и много други заболявания, винаги отидете при специалист, защото ако не се контролира, Кой може да доведе до инфаркт, сърдечна недостатъчност и разширяване на сърцето.
- Отслабвайте бързо и лесно с графици и хранителни дажби, за да намалите мерките и да не наддавате
- Храни, които трябва да ядете, за да намалите риска от коронавирусна инфекция, според лекарите
- 4 храни за намаляване на холестерола при възрастни хора - Casa Mayor
- Пет храни, които да ви помогнат да намалите триглицеридите
- 7 храни за намаляване на вашата диета