Знаете ли колко магнезий ви трябва?

  • ИНГРИД СИЛВА
  • 21.06.2019
  • 13:15 часа.

Според Държавен университет в Орегон на магнезий това е основен минерал, който действа като кофактор за различни ензими. Представяме ви най-доброто храни с магнезий за по-ниско налягане артериална.

храни

The магнезий Той е от голямо значение в храната за производството на енергия, синтеза на протеини, нуклеиновите киселини, клетъчната сигнализация, йонния транспорт, както и структурните функции.

Когато адекватното количество магнезий не се консумира и е дефицитно, рискът от остеопороза, хипертония, сърдечно-съдови заболявания и захарен диабет тип 2 се увеличава.

The магнезий също помага за изграждането на костна маса, протеини и ДНК.

Магнезиеви храни подобри си кръвно налягане

The кръвно налягане повишенхипертония), известно още като високо или повишено кръвно налягане, е заболяване, характеризиращо се с постоянно високо налягане в кръвоносните съдове, което може да ги повреди.

В тази връзка Мексикански институт за социално осигуряване (IMSS), предупреждава, че хипертония се е увеличил тревожно през последните 50 години, заедно с условия като затлъстяване и Захарен диабет тип 2.

Следователно, адекватен принос от магнезий чрез диета е от ключово значение за профилактиката на заболяванията.

  • Колко магнезий ми трябва? в това отношение, Национален здравен институт (NIH) обяснете, че необходимото количество магнезий ще зависи от възрастта и пола:

Възрастни мъже: 400 до 420 милиграма.

Жени: 310 до 320 милиграма.

В този смисъл ви представяме най-доброто храни с магнезий което ще ви помогне да подобрите кръвно налягане:

Адекватното снабдяване с магнезий също подобрява инсулиновата чувствителност в случаите на преддиабет и предотвратява някои от неговите усложнения.

И накрая, балансираната диета предотвратява хипертония и много други заболявания, винаги отидете при специалист, защото ако не се контролира, Кой може да доведе до инфаркт, сърдечна недостатъчност и разширяване на сърцето.