Марина | МАДРИД/ЕФЕ/МАРИНА ВАЛЕРО И ГРЕГОРИО ДЕЛ РОСАРИО Понеделник 06.03.2013
Много пъти оставяме за по-късно всичко, което включва краткосрочни усилия. Ходенето във фитнес залата, ученето или прането може да изчака утре. Или не? Мързелът е често срещан при импулсивни хора, които се ръководят от настроението си, когато вземат решения.
Студено е навън. Диванът е мек. Кой иска да избяга? Ако бяхме по-загрижени за дългосрочните ефекти и по-малко за непосредствените усилия, никой не би се поколебал да спортува. Експертите говорят за проастения или отлагане - синоними на мързел - за да дефинират състояние на ниска енергия, което ни кара да отлагаме или избягваме определени дейности.
Това отношение произтича от липсата на вътрешно устройство. „Ако навикът се превърне в задължение, това е така, защото не сме мотивирани“, казва психологът Рафаел Гомес, вицепрезидент на Open Minds. Той трябва да ни оказва натиск, но е малко полезно, когато няма воля.
Мързелът ражда ли се или се прави?
Мързелът не е личностна черта. „Това е придобит обичай. Биологичните или личностни фактори могат да повлияят, но те не са определящи фактори ”, обяснява той. Барбара Товар, директор на клиниката на Барбара Товар. Обаче видът образование, който получаваме, има решаващ ефект върху нашите модели за подражание. Това твърди психологът:
„Образователните стилове, основани на свръхзащита, са склонни да развиват мързеливи практики при децата. Авторитарите, от друга страна, ще навредят на други въпроси, но не и на въпроса за дисциплината и усилията ".
Мързеливите хора се отдават на поведение с полезни ефекти днес и вредни ефекти утре. „В краткосрочен план се освобождавате от усилията за учене, но в дългосрочен план се чувствате виновни или не постигате целите си“, казва Товар. Ако вярваме, че целта е твърде далечна или непостижима, трудно я преследваме.
„Дългосрочните проекти не вървят добре за нас, защото не успяват да поддържат поведение. Фиксираме твърде много целта и не се наслаждаваме на процеса”, Потвърждава Гомес. Мързеливият човек иска да постигне целта си възможно най-скоро и без усилия. „Съществува външна мотивация, социално подсилване, тъй като външни лица виждат резултата, но не и процеса“.
Емоциите диктуват нашето поведение
Мързеливите хора често се увличат от емоционални разсъждения. „Те вземат решения въз основа на душевното си състояние, което имат. Това ще рече, ако днес ставам редовно, изоставям целите си", Обяснява експертът.
Според Товар тези, които са склонни да бъдат мързеливи, „не визуализират положителните последици от действието си, което прави човека устойчив“. Те фокусират вниманието си върху пропастта, а не върху хоризонта, което генерира демотивация.
Понякога се стремят към това, което им доставя удоволствие, но не знаят как да намерят удоволствие в удовлетворението, че са положили усилия.
Културен въпрос
Друг фактор, който насърчава мързела, е свързан със западната култура. Според Товар източните култури оценяват усилията като нещо много положително, което ни помага да израстваме и да се укрепваме. Тук не се случва същото.
„Склонни сме да избягваме или забавяме неприятното усещане да правим това, което не ни се иска. Уловихме усилията, без да осъзнаваме размера на ползите, които ни носи ".
Мисленето за ваканции обикновено е да мислим за себе си, легнали в хамак, с кайпириня в ръка и в пасивно отношение. „Тогава разбираш, че не винаги това те прави най-щастлив. Всъщност много хора падат по света, когато нямат какво да правят “, казва Ла Товар.
Къде е границата?
Най-опасният мързел е този, който обуславя поведението ни и ни пречи да водим нормален живот. Неговият патологичен аспект оставя някои основни нужди неудовлетворени.
„Ако съм мързелив или не съм свързан с работата, имам проблем“, уточнява вицепрезидентът на Open Minds.
Много хора са хвърлили кърпата, когато си търсят работа. „Те полагат толкова големи усилия, че присъщата им кауза е изчерпана“, казва Гомес.
Защо не мога да го взема? „Има свързани ирационални убеждения: не съм квалифициран, нямам качества или не го заслужавам“, добавя той. Трудната икономическа ситуация се отразява на самочувствието и настроението на хората.
Източник на недоволство
Нашият личен и професионален живот може да бъде повлиян от философията да оставим за утре това, което можете да направите днес. Как се отразява на психологическото здраве на най-уязвимите?
- Това уврежда вашето самочувствие. „Не мисля, че съм способен да постигна целта си“, казва Гомес. "Имам ниско доверие в личните си ресурси", добавя Товар.
- Той причинява лично недоволство, апатия и чувство на празнота.
- Това ги кара да свалят целите си рано. "Като цяло зад гърба си има дълга история на провали." Те не са уверени в способността си да превъзхождат и смятат, че им липсва сила на волята.
- Патологичните клошари възприемат живота като много скъп, а дейностите като задължителни. „Те не им се радват, защото смятат, че включват много усилия“, обяснява Гомес.
Мързелът може да бъде свързан с депресия и други тревожни разстройства. Пациентът често не е в състояние да следва поведенческите насоки, препоръчани от неговия психолог, поради „състояние на нежелание и апатия“, което го доминира.
Личността също играе роля. „Пасивно-агресивните“ са склонни да проявяват мързеливо отношение. „Не правя нищо, но се оплаквам, неудобно ми е от липсата на действия“, обяснява Гомес.
Мързелът в правилната му мярка
Рафаел Гомес подчертава необходимостта от не създавайте нереалистични очаквания. „Постигането на целите изисква разходи, усилия, които струват да се поддържат във времето.“ Тази предпоставка трябва да се има предвид. Това са съветите на Барбара Товар за контрол на мързела:
- Функция по цели, не за емоционални състояния.
- Поставете си постижими цели които гарантират дългосрочен успех. „Тези малки цели ще служат за придобиване на увереност и за разбиване на теорията за предишния провал“.
- Поставете срокове. „Трябва да намерите пространство на деня, за да можете да правите това, което ни е трудно“.
- Потърсете социална подкрепа. Споделете нашата дейност с друг човек или се ангажирайте с някой, който има активно отношение. „Може да е начин да ни мотивираме“.
Разбира се, трябва да се опитаме да не стигаме до обратната крайност: „Най-абсолютната твърдост, да или да, без да обмисляме някакво изключение, което ме кара да отложа. Трябва да постигнете баланс ”, заключава Товар.