• supervisor_account 4 човека
  • вмъкване_диаграма Лесно
  • аларма за достъп1 минута
    За вегани

Съставки за 4 човека

  • 250 грама швейцарска манголд клонка
  • 1 единица (и) лук четвърт лук
  • 1 щипка сол на вкус
  • 3 чаени лъжички зехтин на вкус
  • 2 единици зелен пипер чили/кайен, нарязан
  • 250 грама царевица на кочан, царевица може
  • 100 щипка сметана за готвене Соева кухня Provamel Bio сготвена

Подготовка на рецепта "Соева салата с манголд"

Днес ви предлагаме един вкусна соева салата с манголд. Тази салата е пълна с протеини и прави чудесна възможност за вечеря. Правенето му е просто:

регенери

1. Хидратира соя.

2. В a тиган сложете зехтин и нарязан лук с него чили Y. пържим до готовност.

3. Изсипете соята Y. гответе 5 минути.

4. След това нарежете манголда на линии и сложете сол.

5. Накрая, сложи царевицата.

6. Изчакайте 5 минути и имат добра печалба.

Ако това ви хареса рецепта за салата от соя и маруля, не забравяйте, че в нашата мрежа имаме раздел от рецепти за салата.

Хранителен състав на 100 гр.

Състав Количество (гр) CDR (%)
Kcalories 364,77 19.1
Въглехидрати 57,89 18.6
Протеин 7.14 14.9
Фибри 6.54 21.8
Мазнини 9.7 18.2
Количество минерали (mg) RDA (%)
Натрий 177,92 11.1
Калций 73.01 6.1
Желязо 4.27 53.4
Магнезий 95,52 22.7
Съвпада 211.02 30.1
Калий 435,16 21.8
Количество витамини (mg) RDA (%)
Витамин А 0,15 16.9
Витамин В1 0,12 9.8
Витамин В2 0,11 8.2
Витамин В3 2.58 0
Витамин В12 0 0
Витамин Ц 13.6 15,1%

благодаря cuore! страхотна рецепта! палец нагоре 1