Здрасти. Искам да се включа в някакъв спорт, за да отслабна и след това да се втвърдя малко.
Аз съм между пилатес, Acuagim, фитнес зали Curves, както ще видите, не съм много наясно какво искам да правя. Дори си мислех да си купя бягаща пътека, която да имам вкъщи.
Проблемът е, че съм човек, който не проявява много постоянство към спорта, основно съм заседнал, повече е, че не спортувам от около 7 години, а времената, в които съм се регистрирал за фитнес зали, отивам на двойка на месеци и след това накрая напускам.

упражнение

Сега трябва да направя нещо с тялото си, измервам 1,62 и в момента тежа 63 ks и въпреки че лекарят ми каза, че теглото ми е добро, не се чувствам добре, тъй като през последните 4 години спечелих 7 ks и бих искал да се върна към теглото, което бях преди. по възможност без диети.

Оценявам вашата помощ.

Вашият браузър не може да покаже това видео

Здравейте
Бих ви препоръчал да карате добре на колела в часовете по въртене или сами, ако искате да се втвърдите, комбинирайте 2 курса на велосипед седмично с едно от упражненията с тежести и корема, шест месеца правя половин час колоездене половин час упражнения три дни в седмицата и съм отслабнал с 6 килограма. От класовете, които споменавате, не препоръчвам такива, защото резултатите са много по-бавни (поне в моя случай).
поздрав!

Ще ви кажа само едно.
и става въпрос за това, което казвате накрая: "доколкото е възможно без диети".
Е, разбиране под диета на това, което почти всеки разбира за съжаление, тоест яжте малко, яжте само зелено, умирайте от глад, яжте неща сурови или най-много сготвени, тоест диета, разбирайки като такава диетата на строг режим и необходима само в някои екстремни случаи не е нужно да го правите.

Сега, ако разберем под диета такъв, който се състои от правилни и здравословни хранителни навици. тогава трябва да го направите, не скъпо за отслабване, но скъпо да се грижите за здравето си. добре? Тъй като е много удобно да вземете и да кажете: добре, добре, жертвам се, за да тренирам, но диетата не е така. Да видим, въпросът не е това, въпросът е: Аз спортувам, КОЕТО Е МНОГО ЗДРАВО ЗА СЕГА И ЗА БЪДЕЩЕТО. И ям добре и честно, не всичко, което се побира в чантата, но точно толкова, че да не съм гладен, КАКВО ПРЕДСТАВЛЯВА ВСИЧКИ ЗА ЗДРАВЕ ЗА ТЯЛОТО. Това е въпросът.

Така че не се притеснявайте, ако сте обезпокоени от супер строга диета и т.н. Не е нужно да правите това през живота си, освен ако нямате вътрешен проблем, бъбреци или щитовидна жлеза и т.н., какво. Е, за съжаление трябва да ядете тези неща само защото веднага щом преминете през това, хормоните ви ще се изстрелят и ще натрупате брутално тегло. Но, ако сте здрав човек. Единственото нещо, което трябва да направите, е да се грижите за себе си и за това не са ви необходими упражнения и диета, а упражнения и добри хранителни навици. И започват ли да възникват проблеми, когато имаме грешни концепции (не казвам това вместо вас, това е коментар като цяло)

Вероятно ще се присъедините към фитнес за два месеца, след което не виждате резултати и след това претегляте ролката, която отива във фитнеса, и малкото успех, който имате, и решавате да спрете да ходите. вярно? Ами това е грешка. Резултатите се постигат след месеци. Трябва да направите каталог с извинения, които сте сложили и след това да отидете във фитнеса. По-добре е четири дни 20 минути, отколкото да се биете.