Ревматичните заболявания причиняват силна болка в ставите, костите, сухожилията и връзките. Адекватната диета може да смекчи появата на тези патологии.

shironosov Препоръчва се да увеличите приема на вода от 2 на 2,5 литра на ден и да изберете храни, богати на омега 3.

изберете

Добър живот

Рутинна тренировка за работа на цялото тяло за 18 минути

Срещу затлъстяването

Те намират повече предимства в кафявата мазнина: каква е тя и каква е нейната защитна роля

Храна, упражнения, партньор, работа: как да внедрим промяната, когато реалността затруднява

„Днес започвам“: леки възможности за хранене, за да започнете да се грижите за себе си

Медитирайте в лозе, уелнес опит

Ревматичните заболявания обхващат различни възпалителни процеси в ставите, костите, сухожилията и връзките, причинявайки болка, ограничавайки нормалното функциониране и в най-лошите случаи има деформация на скелетните мускулни структури.

Въпреки че няма научни доказателства, които да показват, че диетата е основният стълб за лечение на тези заболявания, има някои храни, които могат да благоприятстват, а други, напротив, които могат да смекчат появата на тези патологии. Екологичните компоненти обаче също се намесват и ще е необходимо да се вземат предвид собствените фактори, които да бъдат оценени, което ще помогне за смекчаване на симптомите на тези много болезнени заболявания.

Оттук и значението на правилния избор на храна. Да знаете как да изберете мазнините, които не влошават симптомите, и да осигурите набор от хранителни вещества, необходими за избягване на симптомите на тези болезнени заболявания.

Изборът на натурални храни ще помогне за стабилизиране на имунната система и предотвратяване на органични неизправности.

Фактори, които предизвикват появата на болезнени симптоми:

- Наднормено тегло или затлъстяване
- Висока енергийна плътност
- Злоупотребата с индустриализирани храни (богати на мазнини и захари)

Наднорменото тегло помага за появата на артроза на коляното, глезените, гръбначния стълб и тазобедрената става.

Единственото ревматично заболяване, причинено от излишък на определени храни, е подагра. Болезненото, метаболитно заболяване е форма на артрит, която се причинява от излишната пикочна киселина, циркулираща в кръвта в тялото.

Излишните пурини, присъстващи в меса и производни, при някои хора произвеждат кристали на пикочна киселина (наречени подагричен тофи), разположени главно в ставите на палеца на крака. Също така, камъните (камъните) могат да бъдат причинени от кристали на пикочна киселина, които се утаяват в бъбреците.

При много хора първата атака на подагра се случва в палеца на крака. Често атаката се проявява през нощта. Пръстът е много възпален, зачервен, топъл и подут.

Може да се прояви в други области на тялото, като ходилото, глезените, петите, китките, пръстите и лактите.

Тези заболявания са свързани с недостиг на минерали като магнезий, мед, цинк и витамини като A, E, D, B2 и фолати. Много е важно тези минерали и витамини да се покрият чрез разнообразна диета, като се избягват всички онези храни, които могат да причинят възпаление.

Също така е необходимо да се обърне внимание на методите за готвене на храната, които трябва да бъдат бързи, а не продължителни.

Кои са свързаните храни и напитки за намаляване на болката?

Увеличете приема на вода. 2 до 2,5 литра на ден.

Храни, богати на омега 3. Чието присъствие помага за намаляване на възпалението на ставите (мазна риба: скумрия, риба тон, сардини, в масла: ленено семе, рапица, соя, орехи и лешници, в пшенични зародиши, сусам и ленени семена).

Плодове, сушени плодове и семена. Тези храни имат антиоксиданти, които неутрализират щетите, причинени от свободните радикали. Сушените плодове, освен антиоксиданти и омега 3, имат витамин Е, селен и калций.

Цели зърна. Те осигуряват селен, витамини от група В и фибри.

Зеленчуци и плодове. Те съдържат бета-каротини, фолиева киселина, калций и витамин С, главно зелени листа и антиоксиданти. Избягвайте продължително готвене, за да избегнете загуба на хранителни вещества.

Кои са храните и напитките, които не се препоръчват?

Храни, богати на фруктоза. Тези, които присъстват в индустриализираните храни, а не тези, които идват от плодове. Това се трансформира в пурини, когато се метаболизира.

Храни, богати на наситени мазнини: присъстващи в тлъсти меса, колбаси, масло, маргарин, в индустриализирани храни: пици, емпанади, сладкиши (не домашно приготвени), бързо хранене, всичко, приготвено с масло или маргарин.

Храни, богати на оксалати. Присъстващи в спанак или цвекло, манголд, какао на прах, те предотвратяват усвояването на минерали като калций и се отлагат под формата на кристали, като ги увреждат.

Храни, богати на пурини. Пурините се намират в месото от органи и червеното месо. Когато нивата на това надхвърлят нормалното, рискът от страдания от подагра се увеличава. Има и други храни, които имат по-малко пурини: карфиол, аспержи, бобови растения, спанак, овесени ядки.

Сол и прости захари.

Алкохолни напитки. Това може да повлияе на ефективността на лекарството и да доведе до отслабване на костите.

Богати на соланин зеленчуци. Домати, сладки картофи, звънец, патладжани. Този токсин (соланин) действа върху мускулообразуващите ензими, причинявайки възпаление и болка.

Подходяща нощна почивка. Във всички случаи се препоръчва да спите между 7 и 8 часа на нощ, за да имате оптимално ниво на енергия и да сте в добро настроение. Помага за подобряване на ставите.

Правилната диета, включването на физическа активност във вашия ден и почивка през нощта, ще намали симптомите и по този начин ще може да се наслаждавате на живота си.

Посетете Вашия лекар и диетолог. Не забравяйте, че сте уникални и неповторими.