Сряда, 14 август 2019 г.

Ако искате да отслабнете, но все пак да не се откажете от тази сочна захапка, вземете под внимание

сирена

Сряда, 14 август 2019 г.

За много хора сиренето Рокфор, козето сирене или сиренето Ементал триумфират над останалите сортове заради невероятния си вкус и кремообразност. Те обаче са и най-угоените сирена на пазара, чиято прекомерна консумация може да направи вдлъбнатина не само във вашата фигура, но и във вашето здраве.

Не позволявайте на паниката да вземе най-доброто от вас. Вашата цел да направите здравословна и балансирана диета не е в противоречие с това да продължите да се наслаждавате на този сочен деликатес, просто трябва знам как да избирам правилно. И то е, че на пазара има и сирена, чието съдържание на мазнини е много по-умерено и които продължават да придават този вкус на вашите ястия. Под тази предпоставка открийте кои са най-малко угоените сирена, според испанската база данни за състава на храните (BEDCA).

Фета сирене

От Гърция, България, Турция или Дания, сиренето фета вече е било част от гастрономията на тези страни в класическата древност и все още е в подножието на каньона благодарение на безпогрешен вкус и към 260 ккал това допринася за диетата, стига да е порция от 100 грама. Идеален за включете във вашите салати или като пълнеж с някои вкусни патладжани.

Прясно сирене

Това е разнообразието повече свързани с диети за отслабване и не е за по-малко, защото количество от 100 грама осигурява само 198 ккал. Към това се добавя и ниското съдържание на мазнини, което е приблизително 15%. Това се дължи отчасти на отсъствие на узряване и рафиниране в производствения си процес.

Моцарела

The цар на салати и пици Това е и едно от най-леките сирена на пазара, така че не се колебайте да го добавяте към списъка си за пазаруване. Освен че има само 223 ккал на всеки 100 грама продукт е и сиренето моцарела един от най-богатите на калций, с повече от 630 милиграма на порция.

Извара

Също така знайте като извара или рикота, извара осигурява общо 102 ккал за всеки 100 грама продукт. Сума, която също се радва на a 4% съдържание на мазнини и че има голям принос на вода, витамин А и фосфор, което го прави един от най-интересните варианти. Той идва от Южна Америка и се получава след втора обработка на суроватка.