Калорийните разходи зависят от няколко фактора, като телесно тегло и интензивност и продължителност на всяко упражнение

изгарят

Калоричните разходи, които ще имаме при всеки вид упражнения зависи от няколко фактора, как е телесно тегло и интензивността и продължителността на всяко упражнение. Например, бягането генерира по-високи калорийни разходи от ходенето; но ако вървим бързо час и половина, ще изгорим повече калории, отколкото ако бягаме 15 минути.

Може да се интересувате и от:

Кои упражнения изгарят най-много калории у дома?

Сърдечно-съдови упражнения те са ключови за поддържането на форма, Наслаждавайте се на добро здраве и отслабвайте по здравословен начин:

  • Може да дадебърза разходка през вътрешния двор или коридора и хола на вашата къща за 5 минути.
  • По късно, нагоре и надолу по стълбите или имайте добра 30-минутна танцова сесия.
  • Те също могат да се представят упражнения за културизъм, Какво коремни преси, дъски (лицеви опори) и клекове, Реализирането на което не предполага голям разход на енергия, но което увеличава енергийната консумация на тялото ни през целия ден, така че ни позволява да отслабнем, като ядем същото.

Кой спорт изгаря най-много калории?

Играта на тенис в продължение на един час ще ви помогне да ги загубите. калории отколкото бягане по същото време при 8 км/ч. Катеренето е един от най-добрите спортове за Изгаряйте калории и загубите телесни мазнини, ще изгорите между 606 и 755 калории на час.

Предимства при изкачване на стълби

Ползите от рутинното изкачване и слизане по стълбите през деня, като част от аеробни упражнения, са очевидни в цялото тяло: увеличава издръжливостта на тялото, силата на мускулите и глутеуса. Какво още, става по-добре работата на имунна система Y. допринася за загуба на тегло и калории. От своя страна той запазва телесния баланс, понижава кръвното налягане и лошия холестерол.

Катеренето по стълбите увеличава глутеусите

Освен това помага изкачването и слизането по стълбите тонизира, стяга, стяга и помага за намаляване на целулита. Изкачването по стълбите работи на глутеусите, подколенните сухожилия, четириъгълниците и прасците.

Ако тази дейност трябва да се счита за съзнателно физическо упражнение, е важно започнете с загрявка. След това правете нежни и умерени движения за да избегнете евентуални наранявания. Веднъж тялото свиква с ритъма упражнения, интензивността на движенията и скоростта на упражнението могат да бъдат увеличени.

Колко калории са изгорени при изкачване на стълби

Ежедневно упражнение като изкачване на стълби, изгаря повече калории, отколкото ходене или бягане по равна повърхност, тъй като теглото на тялото трябва да се повишава от едната стъпка до другата. Тази дейност е лесна за изпълнение, проста и удобна. Това не изисква много време за практика и има много предимства. Най-хубавото е, че това обучение може да се направи у дома или на работното място. Въпросът е да изберете да поемете по стълбите, вместо да използвате асансьора.

Препоръчително е винаги да допълваме упражненията си с a хранене здрави и балансирани, това е необходимо не само за поддържане на a добро здраве но и за постигане на a добро физическо представяне. Важно е да имате адекватно хранене, което включва най-питателните храни, следвайки насоките на здравословното хранене.

Информацията, предоставена на този сайт, служи за подкрепа, а не за замяна на връзката между пациент и техния лекар или диетолог.