Коя е най-добрата диета? Има ли наистина план, който може да се счита за най-добрия план?

минали

Не става въпрос само за това коя диета ви кара да отслабнете най-много. Диетата за отслабване също трябва да бъде здравословна.

Според авторите на книгите за диети всички те са открили най-добрата диета в света. Как да виждаме ясно във всичко това

Не можем да ви кажем коя диета е най-подходяща за вас. Най-добрата диета за един човек може да не е подходяща за друг. Това зависи от вашите предпочитания. Мнение може да се формира чрез сравняване на характеристиките на различните диети. Тази статия е тук, за да ви помогне. По-долу ще намерите основните характеристики на най-популярните планове на момента, както и техните предимства и недостатъци.

Съдържание

Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Както подсказва името, тази диета се основава на ограничаване на приема на въглехидрати. Важно е обаче да се прави разлика между различните видове въглехидрати. Добрите въглехидрати присъстват особено в растителните храни. В преработените храни въглехидратите често се добавят като добавени захари и нишесте.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати се основава на така нареченото просто ограничение на въглехидратите. Те се намират например в безалкохолните напитки (особено леките продукти) и захарта. Сложните въглехидрати присъстват в плодовете и зеленчуците.

Какви са ползите от диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Когато намалите приема на въглехидрати, тялото ви запълва тази празнина, като изгаря мазнините. Поради естеството на разрешените храни е по-малко вероятно да хапете между храненията. Това е така, защото кръвната захар остава стабилна.

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати предлага богат избор от лесни за приготвяне ястия. Друго предимство е, че тази диета насърчава здравето на чревната флора.

Какви са недостатъците на диетата с ниско съдържание на въглехидрати?

Диетата с ниско съдържание на въглехидрати не е напълно безрискова. Стриктно спазвано, тази диета може да причини липсата на някои основни основни хранителни вещества за организма. По-специално, съществува риск от недостиг на калций, витамин С и фибри. Рецептите, предназначени за тази диета, често са с много високо съдържание на протеини, което може да бъде опасно за бъбреците. Също така тази диета обръща много малко внимание на наситените мазнини.

Нискокалорична диета

Нискокалоричната диета се основава изключително на калориен прием от храната. Подобна диета обикновено не осигурява достатъчно калории. Идеята е, че тялото трябва да компенсира чрез изгаряне на мазнини, за да получи необходимата енергия. Този тип диета предписва диетичен план, който да се спазва възможно най-стриктно. Ако не харесвате храна в менюто, можете да я замените с друга храна с подобна калорична стойност

Какви са ползите от нискокалоричната диета?

Стриктно спазвано, тази диета води до бърза загуба на тегло. Менютата често са разнообразни и имат за цел да включват всички храни, от които тялото се нуждае. Не е нужно да броите калории. Просто следвайте предписаното меню.

Какви са недостатъците на хипокалоричната диета?

Нискокалоричната диета е драконовска диета. Ще загубите много килограми още в самото начало, но щом възобновите „нормалната“ диета, килограмите отново ще галопират. Често се чува възражението, че такава диета носи риск от недостиг на основни хранителни вещества. Може да ви липсват минерали и витамини. Ако следвате рецептите докрай, нискокалоричната диета също може да бъде скъпа.

Палео диета

Палео не е диета. Ще говорим повече за начина на живот. Терминът "палео" съответства на "палеолитен режим". Става въпрос за хранене, както са яли нашите предци. Става въпрос за храната на хората, която е на възраст поне 10 000 години. Става въпрос за обръщане към естествени храни. Преработените храни се изключват в полза на храни, получени от природата. Внимание! Последователите на палео режима са непоколебими. Например, изключени са следните храни:

  • Зърнени храни
  • Сол
  • Млечни продукти
  • Еврейски

Какви са ползите от палео диетата?

Диетата Палео изрязва преработените храни. Тези храни са богати на рафинирани въглехидрати и скрити захари. Вашето здраве ще бъде от полза и ще се чувствате по-добре. Страдате ли от хранителна алергия? Палео диетата може да е най-добрата диета за вас! Хранителните алергии често се причиняват от вещества, които се добавят към продуктите, за да се увеличи техният срок на годност или да им се придаде желания цвят, например.

Какви са недостатъците на палео диетата?

Палео диетата може да причини недостиг на някои хранителни вещества. Например зърнените храни и млечните продукти са изключени от диетата или се намират само в много малки количества. Друг недостатък е количеството червено месо. Лошите мазнини в това месо увеличават риска от сърдечно-съдови заболявания. Палео диетата също изключва захарите. Това отсъствие на захари не е лошо за организма, но може да затрудни поддържането на тази диета. И накрая, това не е евтина диета.

Режим на бърз метаболизъм

Тази диета е да заблуди тялото. Включва яденето на различни видове храна, за да принуди тялото ви да се адаптира към тях. Тялото трябва да осигури повече усилия и следователно изгаря повече енергия. Единственото нещо при тази диета е, че понякога трябва да ядете повече от нормалното. Тази диета трябва да се спазва 28 дни.

Какви са ползите от диетата с бърз метаболизъм?

Хората, които спазват тази диета, ядат достатъчно и не са гладни между храненията. Това е разнообразна диета, която се фокусира върху здравословни храни. Той носи на тялото ви всички нужни хранителни вещества. Сериозно, това ще ви позволи да отслабнете с 10 килограма за 28 дни.

Какви са недостатъците на диетата с бърз метаболизъм?

Тази схема не е лесна за следване. Необходимо е стриктно да спазваме режима на хранене, за да изненадваме постоянно тялото си. Това не е диета, която спазваме няколко дни, за да отслабнем с няколко килограма. Това е план, който изисква обща инвестиция. За хранене не може да става и по време на плана.

Диета на Саут Бийч

Диетата South Beach се състои от ядене само на добри въглехидрати (съдържащи се в плодовете и зеленчуците) и добри мазнини (съдържащи се в сьомга и ядки). Тази схема е разделена на три фази. По време на първата фаза няма да ядете хляб или картофи. Това е най-строгата фаза на диетата. По време на втората фаза можете да се върнете към консумацията на богати на въглехидрати храни. В последната фаза учебният период приключи и трябва да продължите да спазвате диетичния модел на първите две фази.

Какви са ползите от диетата South Beach?

Предимството на тази диета е да се вземат предвид хранителните качества на храната. Липсата на продукти, които съдържат добавена захар, ограничава умората. South Beach Diet ви позволява да ядете, докато се наситите. Няма да сте гладни между храненията. Когато достигнете идеалното си тегло, можете да продължите да спазвате хранителните навици, които сте научили.

Какви са недостатъците на диетата South Beach?

Диетата South Beach не е най-добрата диета по отношение на осъществимостта, особено през първите няколко седмици. Може да се почувствате уморени и гадещи. Предписаната диета е много богата на протеини. В екстремни случаи това може да доведе до бъбречна недостатъчност. Средният хранителен режим има недостиг на фибри и витамин А.

Режим на Камбридж

Кембриджската диета е нискокалорична диета. Не е нужно обаче да броите калориите си, вашата диета се състои от барове, супи и шейкове. Тялото е принудено да гори мазнини за енергия. Започваме с много малко калории на ден и след това постепенно се увеличаваме

Какви са предимствата на Кембриджската диета?

Това е бърз начин да загубите много килограми. Не трябва да спазвате диета или да броите калориите си. Просто се придържайте към предписаните храни. Не е нужно да готвите сложни ястия или да приготвяте многократни ястия, защото други членове на семейството не спазват диетата.

Какви са недостатъците на Кембриджската диета?

Това е трудна за спазване диета, особено през първите няколко седмици. Всъщност приемът на калории е твърде нисък, което води до липса на енергия. Тази диета е трудно да се комбинира с интензивна спортна практика. В допълнение, това е скъпа диета, която ще ви намали около € 50 на седмица. Не винаги ще се чувствате на върха си по време на тази диета.

Коя е най-добрата диета за вас?

Всички планове имат своя дял от предимства и недостатъци. Даден план ще бъде идеален за някои хора и неустойчив за други.

Коя е най-добрата диета за вас? Разкажете ни за вашия опит в коментарите по-долу!