Мляко Това е храна, която повечето от нас консумират ежедневно, и е добър източник на протеини и витамини, както и ни осигурява калций в големи количества. Като общо правило обикновено го придружаваме с някакво вещество, тъй като рядко го консумираме сами. Между спътниците на млякото обикновено се открояват какао, кафе, захар или чай. Не всички са еднакво полезни за тялото, така че във Vitónica ще видим кое е най-удобното.

съставка

Винаги сме го чували какао млякото е най-добрата енергия за започване на деня. Вярно е, че тази храна съдържа високи дози калории и глюкоза, които бързо се усвояват от организма. Ако тази глюкоза не се изгори, тя се натрупва в тялото под формата на мазнини. Изправени пред това, хранителният принос, който ни дава какаото, не е достатъчно важен, за да го считаме за най-доброто допълнение към млякото в нашата закуска.

Кафето Той е друг от традиционните, които обикновено използваме за придружаване на мляко. Вярно е, че това е един от най-добрите начини да се активираме сутрин, тъй като съдържайки високи дози кофеин можем да активираме метаболизма и да се събудим, но в излишък той може значително да ускори пулса ни и да доведе до тахикардии. За много хора не се препоръчва, тъй като те не могат да приемат вълнуващи вещества поради сърдечни или нервни проблеми. Кафето ни осигурява високи дози антиоксиданти, така че може да бъде добро допълнение, но трябва да се спрем на сортове без кофеин, за да избегнем ефекта, който има върху тялото.

Мляко с захар или мед Това е една от най-традиционните комбинации, които можем да намерим. Захарта и медът съдържат големи количества бързо абсорбиращи се въглехидрати, което кара нивата на глюкозата да започват незабавно. Нещо подобно се случва с това, което се случва с нас с какао, само че захарта ни осигурява по-малко хранителни вещества, въпреки че медът е добър източник на витамини и антиоксиданти, необходими в организма и това ще ни помогне да укрепим имунната система.

Чаят Това е вещество, което обикновено използваме много по-малко, но несъмнено е едно от най-полезните. Съдържа големи количества антиоксиданти, които ще ни помогнат да защитим клетките от атаки на свободни радикали. Заедно с това трябва да подчертаем неговата активираща сила на тялото, която ускорява метаболизма и ни помага да изгаряме повече калории, което го прави най-добрата добавка, която можем да използваме с млякото, тъй като тя също съдържа почти никакви калории, така че обезмасленото мляко е най-добре за тези, които не искат да наддават на тегло.