В момента, когато става въпрос за изберете диета за отслабване, ние имаме обширна оферта за предложения. Днес радвайте се на здравословно тегло се счита за една от основните мерки за живеят в здраве и предотвратяват болести, ето защо всички видове диетични насоки които отговарят на начин на живот от всеки човек.

най-лошата

Истината е, че там многобройни фактори участва в лично решение За да изберат определен тип диета, различни диетолози са съгласни, че има такива определени планове които водят до най-лошата алтернатива за отслабване. Според изявления на диетолога Рейчъл Пол съветва за CollegeNutritionist.com, диети, фокусирани върху a нисък прием на протеини, здравословни мазнини и едно висок прием на въглехидрати, те работят доста зле на никого.

Като се вземе предвид това голяма част от успеха при отслабване идва от създаването на балансиран калориен дефицит, изберете диетите, които се основават на консумацията на протеини и мазнини те се оказват много по-удовлетворяващо и изобилно. В сравнение с плановете с високо съдържание на въглехидрати и ограничено съдържание на калории, увеличават шансовете за много по-голям апетит.

да, добре предлагането на диети е обширно и се основават на предлагането различни начини на храненеr, те работят за всякакви хора. Факт е, че диети с високо съдържание на въглехидрати, ниско съдържание на протеини и мазнини, те са враг по въпросите на ситостта. Също така важна причина да изберете тези диети, богати на протеини и мазнини, се крие в това колко лесно е да се продължи този стил на хранене след отслабване. Те представляват идеалната схема за поддържа дългосрочно отслабване и избягвайте типичното ефект отскок.

Защо диетите с високо съдържание на въглехидрати не работят?

Първото нещо, което е важно да се вземе предвид, е, че има различни видове въглехидрати и затова избора на адекватни източници на въглехидрати, е основна част от a балансирана диета и дори са необходими за добро функциониране на организма.

Истината е, че през последните месеци че всички говорят за чудесата на нисковъглехидратни и кетогенни диети, въглехидратите са станали враг. Това обаче е невярно, сложни въглехидрати как са овесът и бобът наистина полезни храни в диетата а също и a прекрасна алтернативаa, за да се включи консумацията на Диетични фибри, което е пряко свързано с отслабване.

Проблемът не са въглехидратите, а диетите, базирани на консумацията на прости и рафинирани въглехидрати. Това, което се случва с тези храни, е, че са били лишени от тях важен принос в естествените диетични фибри и те са основната причина за „Останете гладни дори след хранене“ и всъщност те активират апетита. Това е особено случаят, когато съставките не са смесени правилно. здравословни протеини и мазнини.

Сега това не означава това ключът към успеха лежи в ограничаване на консумацията на въглехидрати завинаги, вярно е, че диета с ниско съдържание на въглехидрати мощност и улеснява отслабването. Все пак е също толкова важно да се отбележи това диети, богати на протеини и мазнини, обикновено те не осигуряват достатъчно фибри. Не забравяйте, че влакното е ключово хранително вещество при загуба на тегло, тъй като е свързана с а здравословен храносмилателен процес, чревно здраве и профилактика на автоимунни заболявания.

За различни диетолози въглехидратите не се считат за a "Основно хранително вещество", Има богати на въглехидрати храни, които са пълни полезни вещества за тялото, какъвто е случаят с плодове и зеленчуци.

Кой е най-добрият маршрут?

Въз основа на горното можем да кажем това по най-добрия начин е да се основава диетата на a висок прием на постни протеини, здравословни мазнини и едно специфичен подбор на въглехидрати. Този тип схема се фокусира върху a перфектна комбинация от макронутриенти, който работи добре за здравословно отслабване.

Балансът в три макронутриента в диетата, е ключов аспект в обща ситост. Сложните въглехидрати (в ограничени количества) играят положителна роля в ситост и прием на фибри, докато протеини помощ за намаляване на хормона на глада грелин. От своя страна храни, богати на здравословни мазнини Какво авокадо, зехтин, ядки и семена, полза за сърдечно-съдовото здраве, намеса в метаболизма, заредете ни с енергия и осигурете ситост по време по-дълги периоди от време.