Две от най-подходящите машини за изгаряне на калории у дома са велоергометри и гребни машини. Всеки от тях има редица предимства, когато става въпрос за упражнения, така че преди да вземете решение да купите единия или другия тип, по-добре е да ги анализирате.
Гребни машини
Тези машини са едни от най-универсалните тренировъчни машини на пазара. Правейки симулация на гребане на закрито, е възможно да работите в горната и долната част на тялото, докато изгаряте калории. Ето защо трябва да се използват най-добрите гребни машини.
Предимства на гребните машини
Сред основните предимства, предлагани от използването на гребна машина, можем да намерим следното.
- Пълна мускулна работа. С помощта на гребната машина се упражняват основните мускули (коси, пекторални и др.), Мускулите на гърба и мускулите на ръцете и краката. Смята се, че работата с този тип машини активира над 80% от мускулите на тялото.
- Слаб ефект. Упражненията, изпълнявани с гребната машина, имат слабо въздействие, което позволява на ставите да не страдат.
- Отслабнете. За сесия от половин час с гребната машина можете да загубите между 200 и 400 калории, което го прави идеално устройство за отслабване.
Други причини, поради които закупуването на гребна машина е чудесен вариант, са намаляване на стреса (свързан със спорт), подобряване на общата координация на тялото и укрепване на сърдечно-съдовата система.
Упражняващи велосипеди
Стационарните велосипеди са типичните устройства за аеробни упражнения у дома. За да изберете между най-добрите велоергометри на пазара, е важно първо да знаете видовете велоергометри, които се предлагат.
Видове велоергометри
Можем да разделим велотренажорите на тези видове.
- Традиционен. Те са класическите мотори, които виждаме от толкова години в спортни зали и домове. Това са най-евтините модели на пазара и въпреки че не консумират толкова калории, колкото другите видове, те са идеални за хората с наднормено тегло да започнат да спортуват.
- Въртене. Въртящите се мотоциклети се опитват да симулират истински или планински велосипед, като ви позволяват да регулирате много елементи като седлото, педалите, височината и т.н., което прави възможно изпълнението на по-динамични и забавни упражнения на велосипеда.
- Двойно действие. При този тип велоергометър се движат както ръцете, така и краката, което осигурява по-пълна тренировка от тази на традиционните велоергометри.
Предимства на велоергометъра
Основните предимства, които се получават при упражнения на стационарни велосипеди, са няколко.
- Те са идеални за сърдечно-съдови упражнения.
- Те заемат малко място.
- Могат да се намерят икономически модели.
Ако сте решили да си купите устройство за спорт вкъщи, както стационарният мотор, така и гребната машина са добри варианти. В зависимост от целите ви, вашият избор може да бъде гребна машина, която да се съсредоточи повече върху мускулите ви, или тип велоергометър за отслабване.