Научете за най-важните органи за детоксикация, които са отговорни за почистването на тялото ви.

Йоланда Васкес Мазариего

12 ноември 2012 г. (08:00 ч. CET)

нашето тяло

Който почиства тялото ни?

Тялото ни работи като добре координирана машина, когато е здраво. Като спортисти сме наясно, че трябва да храним машината си с качествена енергия, затова се опитваме да се храним възможно най-здравословно и енергично, за да получим глюкоза като енергия за всички клетки, протеини за мускулите, вода, мазнини, витамини и минерали за балансиране на метаболизма и други телесни функции. Но всичко, което влиза, също изгасва ... и рядко се грижим за почистване на двигателя за проверка и настройка.

Органите за детоксикация и елиминиране са много, най-важните са:

1. Черният дроб: Той е един от най-сложните и важни органи на тялото, основен за елиминирането на химични вещества, прочиства кръвта, метаболизира токсините и осигурява тяхното елиминиране от жлъчката и бъбреците. Важно е да се грижите и предпазвате черния дроб, като избягвате претоварването му с лекарства, алкохол, излишни протеини. Препоръчително е също така да се спазва диета, богата на зеленчуци, някои от тях хепатопротективни като артишок.

2. Бъбреците. Те са специализирани в елиминирането на токсини и водоразтворими метаболити, тоест те се елиминират с урината. Те премахват лекарствата, тежките метали и други токсини. Важно е да пиете достатъчно течност всеки ден, за да помогнете на бъбреците да произвеждат достатъчно урина, за да прочистят тялото ни.

3. Лимфната система. Това е чудесен орган за детоксикация и защита, който преминава през тялото, като събира отпадъчни вещества, за да ги елиминира през лимфните съдове, които се оттичат в горната куха вена. Когато има лимфни проблеми, най-честият симптом е подуване или оток, поради което е много често прибягването до лимфен дренаж, когато има задържане на течности.

4. Кожата. Това е не само орган, който предпазва вътрешността на тялото ви отвън, кожата е най-големият детоксикиращ орган в нашето тяло, той не само абсорбира вещества (пестициди и химикали), но и ги елиминира чрез потта и изпаренията. Трябва да внимаваме към кожните симптоми на токсичност: петна, пъпки, сухота, алергии, сърбеж и т.н. които се появяват, когато другите детоксикиращи органи като черния дроб са претоварени. Хората спортисти обикновено елиминират много токсини при изпотяване по време на тренировка, със сигурност някоя махмурлук сутрин сте забелязали как потта ви мирише на алкохол! естествено благоприятства пречистването, но също така трябва да се грижим по-добре за кожата, като я предпазваме от слънцето и UV лъчите, които я променят и увреждат дълбоко. Важно: когато правите прочистваща диета, може да забележите, че пъпките, зачервяването и сърбежът се появяват първите дни, не изпадайте в паника, защото обикновено това е естествен процес на елиминиране на токсините през кожата.

5. Лигавица и храносмилателна система. Лигавиците съставляват почти 80% от имунната система (MALT). Лигавиците образуват микрокосмос с бактериалната флора, който предпазва от токсините и помага за тяхното елиминиране. Те са първата защитна бариера срещу консумацията на замърсена храна или напитки, в някои случаи те са способни да трансформират токсините, за да намалят отрицателния им ефект, а в друг са отговорни за бързото елиминиране чрез храносмилателната система (диария). Ето защо това е така Важно е да имате добър чревен баланс, като избягвате запек и се грижите за чревната флора.

6. Други: Бели дробове, мляко, слюнка, коса, бели дробове, жлъчка, и т.н. всички екскреции от тялото елиминират токсичните и инфекциозни вещества, поради което основната превантивна мярка за избягване на инфекции е използването на ръкавици и избягване на контакт.