Повечето хора са запознати с основите на калориите - че те са горивото, върху което работи тялото, че неизползваните калории се превръщат в мазнини и че твърде много складирани калории водят до това, че коремът расте в такава форма, която малко хора обичат. Има обаче и други подробности за калориите, които не са общоизвестни. Например колко бързо се усвояват калориите след хранене? Отговорът на този въпрос зависи от много фактори.
Текущата ви активност
Различните дейности изискват различни количества калории. Колко често тялото ви абсорбира калории ще зависи от това, което правите. Например, ако отидете на разходка малко след хранене, ще откриете, че храната се усвоява много по-бързо. Това е така, защото ходенето увеличава метаболизма на тялото ви, което от своя страна влияе на това колко често тялото ви преобразува това, което сте яли. Ето защо храната се усвоява по-дълго, когато подремнете след хранене.
Храната, която току-що изядохте
Някои храни се усвояват по-бързо от други. Всъщност някои се усвояват твърде бързо. Това е една от основните причини, поради които диетолозите твърдо твърдят, че не се прекаляват с преработените храни. Храните, които са направени от бяло брашно, например съдържат много малко съдържание на фибри. Следователно на тялото ви ще бъде много по-лесно да го отдели и да поеме калориите, често в рамките на минути. Това редовно води до допълнителен запас от калории в организма, който неизбежно се превръща в мазнини.
От друга страна, на тялото ви отнема повече време, за да превърне храни, които съдържат фибри, в пълнозърнести, защото първо трябва да се разделят на по-прости съединения. Това ви дава достатъчно време за изгаряне на калориите в кръвта и избягва риска от напълняване.
Твоята възраст
Колкото по-възрастни сте, толкова по-бавен става храносмилателният ви процес. Това е така, защото повечето хора са склонни да губят общия си мускулен тонус с напредването на възрастта. Това намалява количеството калории, от които тялото ви се нуждае през деня. Ето защо младите хора очевидно са в състояние да ядат големи ястия без видим ефект. Можете обаче да противодействате на ефекта, като правите упражнения за съпротива, за да замените загубения си мускул.
Вашият пол
Тъй като мъжете са склонни да имат повече мускули и по-малко телесни мазнини от жените, техният метаболизъм е постоянно по-висок. Следователно те са способни да усвояват и използват калории малко по-бързо от жените на същата възраст.
Още статии
По-добре ли е да бягате или да правите тежести за отслабване? →