Често трябва да се претегляте, когато се опитвате да отслабнете

Хората, които се опитват отслабвайте често [1] имат отношения на любов и омраза със своите везни. Намаляването на теглото може да бъде победа, докато колебанията нагоре могат да показват спад. Загубата на тегло е маркер в усилията да бъдете по-здрави, но не е единствената.

Ето защо здравните експерти могат да имат различни мнения относно това колко често трябва да се претегляте. Здравото разбиране за това какво може и какво не може да направи везната за вас може да ви помогне да определите колко често трябва да се претегляте.

Правилното отношение

Преди да определите с колко често да се претегля [2], важно е да се възприеме правилното отношение към подхода на скалата. Например, не се наказвайте и не се отказвайте, ако везната не отчита това, което искате, препоръчва д-р Лавиния Родригес, клиничен психолог, специализиран в контрола на теглото, интервюиран в "Tampa Bay Times". Отслабването на везна е само един от начините за измерване на вашия успех

колко

Други положителни показатели, че отслабвате, включват по-свободни панталони или чувство на по-голяма енергия. Да имаш правилната нагласа означава да вземеш реалистичен подход. Не трябва да очаквате да свалите до 5 килограма [3] на седмица, освен ако нямате изключително наднормено тегло. Използвайте везната като метод, който ще ви помогне да зададете реалистични очаквания за загубата на тегло.

Претегляйте се ежедневно

Д-р Роналд Ша, лекар за диета и фитнес център на Херцог, интервюиран в списание "Time", препоръчва да се претегляте ежедневно или седмично, за да сте сигурни, че оставате отговорни за теглото си. Теглото ви може да варира между 1 и 3 килограма на ден, според д-р Ша. Ако се претегляте ежедневно, съсредоточете се върху промените с течение на времето и работете, за да промените здравословните си навици, ако получите наддаване на тегло над 3 килограма.

Препоръчително е да намерите полезна информация за себе си. Моля, кликнете тук. [4]

Бележки под линия

[1] Често трябва да се претегляте, когато се опитвате да отслабнете

[2] Често трябва да се претегляте, когато се опитвате да отслабнете

[3] Често трябва да се претегляте, когато се опитвате да отслабнете

[4] Често трябва да се претегляте, когато се опитвате да отслабнете