Уикендите за мнозина са дни за излизане на питие и забавление с приятели, но тези парти излети могат значително да увеличат приема на калории.

Ако става въпрос само за питие или напитка, нищо не се случва и още повече, ако консумацията е спорадична, но трябва да вземем предвид, че средностатистическият човек приема 6 до 7 напитки на вечер.

колко

НАПИТКИ

Нека започнем с този коктейл, който е много известен по парти вечери, той е един от най-търсените коктейли в барове и клубове в Мексико, особено от мъже.

И така, 250 ml от тази напитка съдържа 256 Kcal и 28 g захар, три грама повече от дневната консумация, препоръчана от СЗО.

Ако приемем, че сте средният човек, който излиза на купон и пие по 6 мохито, на всеки 250 ml, вашата консумация на енергия се увеличава до 1536 Kcal, което е дневната енергия, необходима за човек с тегло приблизително 60Kg.

Тоест само с една нощ напитки консумирате енергията на цял ден.

А с количеството захар дори не си говорим, с тези шест мохито консумирате 168 г захар, което се равнява на 33 супени лъжици захар. Това е шест пъти повече от препоръчителната консумация от СЗО.

Сега изчисляването на енергията на всяка напитка е само една порция, ако сте средно сред хората, които имат 6 до 7 напитки за една нощ, тогава ще трябва да умножите количеството енергия по 7, и не само това, в напитки като пиня колада или гълъб, количеството захар далеч надвишава дневната консумация, препоръчана от Световната здравна организация, така че трябва да умножите грамовете захар по броя на чашите, които поръчате.

Световната здравна организация препоръчва максимална дневна консумация от 25 г захар на ден, като напитки като мохито, палома, пиня колада и отвертка надвишават препоръките за ежедневна консумация само с една порция. Това се дължи главно на факта, че смесваме тези напитки с други напитки, пълни със захар и че те не осигуряват нищо друго освен захар.

ЗАКЛЮЧЕНИЯ

По отношение на консумацията на алкохол при човек, който е в състояние или който започва да променя хранителните си навици, няма да има причина да се консумира алкохол, тъй като сте избрали да бъдете дисциплиниран човек.

Трябва също така да вземем предвид, че консумацията на алкохолни напитки не само се намесва на енергийно ниво, но и на биохимично ниво. За практически цели ще го обясня много просто; черният дроб е отговорен за метализирането на повечето вещества, които влизат в нашето тяло, дори и крема за тяло, който намазваме по кожата. Но той е отговорен и за "изгарянето на мазнини" или по-скоро окисляването на мастните киселини. А сега, представете си, че ходите на парти през уикенда и консумацията на алкохол не е нито една бира, нито една водка или водка ..., а 6 или 7! Черният дроб ще бъде много зает през цялата седмица, като ви детоксикира от алкохол и оставя настрана „изгарянето на мазнини“. Затова е добре казано, че „изхвърляте цяла седмица диета и дисциплина във фитнеса поради консумация на алкохол“. И добре, дори не говорим за калории! Те могат да увеличат до 3000 допълнителни Kcal към вашата диета. Ето защо консумацията на алкохол е най-лошият спойлер на резултатите.

Така вие и само вие имате силата да решите дали тази вечер ще се превърне в нощ на излишък или тиха нощ, с приятели и без да е необходимо да пиете алкохол.

Ако имате нужда от повече информация за вашата диета или обучение, можете да се свържете с нас чрез Facebook или на нашия уебсайт Fit Fighters .