Динята е плод, който става главно действащо лице всяко лято. И то е, че дава усещане за ситост и свежест в онези моменти на топлина, които го правят уникален. Но както има много предимства, има и начини да ги ядете, които са по-подходящи, ако това, което искате, не е да харчите калории във вашата диета. Ето защо ви предоставяме цялата информация за колко калории има динята.
Колко калории има динята.
Нека започнем, като разгледаме обичайните начини, по които ядем диня. За да можем да знаем точно колко калории приемаме във всяка презентация. По принцип порция диня 100g съдържа 30 калории. Въз основа на това ще направим проста разбивка на общите дажби.
В чаша, са на неправилни парчета, на топки или кубчета, ще имаме 46 калории. Ако обичате да пиете сок от диня, с около 200 г диня, вода - която не добавя калории - и без захар, ще имате 60 калории. Ако, от друга страна, искате да добавите малко захар, добавете 16 калории на чаена лъжичка бяла захар и 13 калории на чаена лъжичка кафява захар.
От друга страна е необходимо да се вземе предвид, че макар и рядко, можете да ядете абсолютно всичко от диня. И то е, че семената и кората му осигуряват много хранителни вещества, дори повече от пулпата на самия плод.
Принос на динената кора.
Кората на динята има множество ползи за здравето и това се дължи на голямото количество хранителни вещества. Можете да го погълнете или да го използвате като лапа или домашен мехлем за локално приложение при рани или белези, наред с други. От друга страна, може да се използва при печене. За торти, домашни туршии - между другото по-трайни - и десерти като цяло, можете също да правите сосове и дори конфитюри.
Въпреки че кората е много по-малко сочна от динената каша, тя е значително по-нискокалорична. В средно парче кора има 1,8 калории, но също така има витамин С, витамин В-6 и много други хранителни вещества. Какво прави кората толкова полезна за кожата и тялото като цяло. Идеален за укрепване както на имунната, така и на нервната система. По същия начин осигурява цитрулин и други много важни антиоксиданти за тялото.
Диненото семе и хранителните му вещества.
Семената на този плод предлагат повече хранителни вещества, отколкото кората и пулпата взети заедно. Само имайте предвид, че е препоръчително да го дъвчете много добре. По този начин, за всеки 100 грама - не суха - Те имат принос от 557 калории. Той също така осигурява важни хранителни вещества.
За предпочитане е да ги дисектирате, за да ги изядат, по този начин те осигуряват повече хранителни вещества и са лесни за смилане. Всеки 100 грама сушени семена съдържа 157 калории. Те са богат източник на диетични фибри. Те също така осигуряват на тялото 99mg натрий, 28g протеин и 15g въглехидрати, както и 13g мазнини. Те също така съдържат голямо количество аминокиселини и 40% от необходимото дневно желязо, 70% от препоръчителния цинк и 5% от калция. С максимум 47g от общата мазнина, диетично погледнато, динените семена със сигурност са по-хранителни от самите плодове, включително кората.
Диня захар.
Но не всичко може да бъде перфектно. Динята е храна, която трябва да се консумира малко, ако имате диабет или ако сте склонни към него. Поради нивото на захари в този плод, препоръчителната доза не трябва да се злоупотребява, тъй като това може да предизвика гликемичните индекси на организма. Диабетикът не трябва да консумира повече от 150 грама диня дневно, а не всеки ден.
От друга страна, хората, които имат алергии към латекс, моркови, целина или краставица, също могат да бъдат алергични към диня. Затова най-доброто за вашето здраве е да се въздържате от поглъщане на диня под каквато и да е форма.
В заключение препоръчваме да ядете динята сутрин, за закуска. По този начин ще се възползвате от неговите хранителни вещества и неговия гликемичен товар, за да осигурите енергия през деня. Това може да бъде добра закуска за спортисти преди тяхната тренировка.
Ако искате да знаете за друг препоръчителен плод за сутринта, вижте статията ни за това колко калории има портокалът, който също зарежда с енергия.
Сега вече знаете колко калории има динята, можете по-добре да се насладите на този вкусен летен плод. Оставете ни опита си с този плод в коментарите, бихме искали да знаем как предпочитате диня, в сок, на парчета или смесен с други плодове?