Броят на калориите в една поничка зависи от вида и размера на поничката. Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията поничките са с високо съдържание на калории. Освен висококалорични, тези печива съдържат и много мазнини и захар и не трябва да се ядат често.

калории

документ за самоличност

Можете да намерите понички в различни форми, размери и разновидности, а съдържанието на калории в едно поничка варира. Редовните понички съдържат около 198 калории, ако са със среден размер. Според Министерството на земеделието на САЩ (USDA), остъклена поничка съдържа около 240 калории, а 120 от тези калории идват от мазнини. Средните имат 251 калории, а големите могат да съдържат 327 калории. Една малка съдържа 171 калории. Средните шоколадови понички с глазура достигат до 275 калории. Ако е голяма поничка, тя съдържа 395 калории. Обикновената поничка има 242 калории, но голямата версия има 302 калории. Тези, пълни с желе, имат по около 221 калории.

Информацията

Освен висококалорични, някои понички съдържат частично хидрогенирани масла, които не са здравословни за сърцето ви, а повечето са направени с бяло брашно. Глазираните понички съдържат 210 mg натрий и 18 аминокиселини и калций.

Функцията

Информацията за броя на калориите в една поничка може да бъде полезна, ако имате наднормено тегло и сте на диета. Информацията може да ви помогне да избягвате висококалорични храни като понички, а цифрите могат да бъдат полезни, ако се опитвате да поддържате здравословно тегло.

Внимание

Националният институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания предлага да се избягват сладки храни като понички, ако искате да контролирате теглото си и да сте здрави. Поничките са пълни с калории и твърде много калории могат да причинят наддаване на тегло. Те също могат да причинят повишаване на нивото на кръвната захар.

Профилактика/решение

Изберете здравословни храни, които да ядете, и избягвайте да ядете твърде много понички. Ако искате нещо сладко, опитайте ябълка или банан. За да избегнете яденето на поничка на закуска, помислете, че това не е полезно за вашето здраве и не е питателна храна. Вместо това изяжте купа зърнени храни.