колко

Яденето на половин килограм сладолед осигурява повече калории, отколкото изглежда.

Да разбере колко калории има половин килограм сладолед важно е да се потърси мнението на специалисти. Диетологът Мария Сесилия Понсе предупреди MinutoUno, че консумацията на сладолед може да бъде вредна за вашето здраве. „На всеки 100 кубически сантиметра сладолед има около 200 калории или повече, зависи дали е плод или сметана. Изчислено е, че в една четвърт килограм, тоест в 250 кубически сантиметра, има повече от 600 калории и може да надвишава 800 според вкусовете ".

Като вземем средната стойност от 700 калории на 250 кубически сантиметра, колко калории има половин килограм сладолед? 1400. За да се разбере величината на това, което е четиристотин калории, може да се сравни с юфка. Предвижда се, че чиния с юфка със сос е еквивалентна на 300 калории. Така че половин килограм сладолед е еквивалентно на изяждането на почти 5 чинии тестени изделия.

Най-общо казано, възрастен човек, в зависимост от пола и ръста, трябва да консумира между 1900 и 2100 калории на ден. Препоръчително е тази стойност да се разпредели между 4 или 5 хранения през целия ден. Ако 75% от дневните калории се консумират само в един десерт, например половин килограм сладолед, най-вероятно ще има наддаване на тегло с течение на времето.

Поради тази причина, както посочва група диетолози в Бялата книга за сладоледа „Консумацията на сладолед е удоволствие, което можем да си позволим, стига да го поставим в разумните му граници“.

Балансираното хранене е необходимо, за да се поддържа здравословен живот, както и ежедневната практика на физическа активност. Що се отнася до консумацията на сладолед, специалистите препоръчват здравословната порция да е около 125 или 150 кубически сантиметра сладолед, която да консумирате веднъж или два пъти седмично. Това е еквивалентно на малка чаша за сладолед или две купички.

Разбира се, след като количеството е установено, други фактори влизат в сила: занаятчийският сладолед не е същото като промишления или кремообразен сладолед, отколкото водата. Качеството на мазнините и захарите са фактори, които намаляват или увеличават калорийната стойност. Водният аромат има най-малко калории и в случай, че е лек, обикновено има половината калории от общия вкус.

От друга страна, не всички хора имат еднаква консумация на енергия и това е важен фактор за установяване на позволените знаменитости. Хората с високо енергиен прием, като спортисти или юноши без наднормено тегло, които продължават да се движат, могат периодично да консумират добра порция сладолед. От друга страна, хората с вече съществуващи заболявания, заседнал начин на живот или наднормено тегло, важно е да отидат при диетолог, за да организират диетата си и да разберат каква е правилната порция сладолед за тялото им.

Ето как избраната порция и вид аромат, както и периодичността на консумация са тайните за грижа за теглото.

Съвети за ядене на сладолед

  • За регулиране на консумацията се препоръчва да се купува правилната част от консумацията. Това ще избегне яденето на излишни количества.
  • Когато го ядете, се препоръчва да го правите бавно и да се наслаждавате на всяка хапка, като се концентрирате върху това действие. Това ще генерира по-голямо чувство на ситост и се усвоява лесно.
  • В случай на закупуване на половин килограм или килограм, тъй като няколко човека го консумират, се препоръчва да не го ядете от тенджерата и да го сервирате в чаша, за да оразмерите правилно порцията.
  • За да постигнете по-голяма ситост, можете да смесите топка сладолед с плодова салата.

Не всичко е калории: ползите

Поради високото съдържание на въглехидрати, присъстващи в сладоледа, той ще осигури голям процент енергия. Според изследователи от Испанската асоциация на производителите на сладолед (AEFH), Heraldo de crema осигурява протеини, калциев фосфор, магнезий, натрий, калий и витамини А, В2 и В6. Те също така откриха, че умерената порция покрива до 15% от необходимия дневен калций.

Поради аминокиселина, наречена триптофан, тялото, когато консумира сладолед, повишава нивата на серотонин, който е хормон, който инхибира симптомите на депресия. Ето защо яденето на любимия ви вкус на сладолед е свързано с усещане за щастие и удоволствие. Ароматите на ванилия и шоколад са страхотни строители на ендорфин.

Сладолед в Аржентина

Асоциацията на занаятчийските сладоледи и сродните производители (AFADHYA) увери, че Аржентина е сред страните, които консумират най-много сладолед и че почти 80% от населението купува занаятчийски сладолед.

„Цифрите показват потребление на глава от населението от почти 7 килограма годишно и увеличаване на потреблението през най-студените месеци, защото Artisan Ice Cream е добра идея през цялата година“, посочи Алехандро Тедески, президент на AFADHYA.