Мария Изабел Баена Гонсалес

напитки

Много е привично отидете да купонясвате за един уикенд и напълно забравете за онази диета, която стриктно се придържахме през останалата част от седмицата. И то е, че алкохолът може да се превърне в достатъчно привлекателен източник на калории, за да забравим всичките си дългосрочни цели. Със сигурност сте чували за известните празни калории те осигуряват алкохолни напитки, нали? И знаете ли за какво точно се отнася това?

Когато говорим за празни калории, имаме предвид тези калории, които наистина не ни осигуряват абсолютно нищо: нито хранителни вещества, нито енергия, нито нещо, което можем да считаме за качество. Не е същото да консумираме триста калории под формата на пиле или авокадо, отколкото под формата на алкохол, защото докато първият ще ни помогне да изпълняваме физически дейности и да бъдем здрави, вторият ще ни осигури само калории без още повече, без това да означава хранителен принос. Това ще рече: те ще увеличат вероятността да напълнеем, без да ни дават абсолютно нищо положително.

Празните калории са нещо, което трябва напълно да избягваме ежедневно, но е вярно, че има специални случаи, при които избягването на алкохол е трудно (като празници, Коледа, различни ангажименти с приятели и семейство.). Точно сега трябва да помислим дали наистина си струва да пием алкохол. Искаме ли, или не искаме? Ако отговорът е отрицателен, най-добре е да откажете да консумирате всякакъв вид напитки, независимо от социалния натиск, на който може да бъдете подложени. Ако обаче наистина искате да консумирате алкохол, може би трябва да знаете, че не всички напитки съдържат еднакви калории и следователно, не всички са еднакво вредни в този аспект.

Най-калоричните алкохолни напитки

Има някои напитки, които независимо от степента на алкохол, която съдържат, имат толкова висок калориен индекс, че би било практически по-добре да ги избягвате изцяло. И какъв по-добър начин да ги избегнете, отколкото да ги познавате перфектно.

Най-калоричната алкохолна напитка от всички, които обикновено се консумират редовно, е меденият ром, напитка, която също може да се намери навсякъде. И то е, че на всеки сто милилитра обикновено съдържа средно четиристотин и четиридесет килокалории, истинско възмущение! Въпреки че не е единственият, който има това калорично ниво, в близост до него е самбука, ликьор drambuie, pacharán и абсент. Последният обикновено не се приема редовно, тъй като градусите му са толкова високи, че би било трудно да се поддържат стоте милилитра, необходими за достигане на триста четиридесет и осем килокалории.

Има и други напитки, които обаче остават средно на двеста калории, като баланталини, син кюрасао, бърбън, ракия, канадско уиски, чинчон или DYC, наред с други. Като се има предвид броят на алкохолните напитки на пазара днес, назоваването на всички би било почти невъзможно. Въпреки че трябва да се отбележи, че шоколадовото мартини, в състава на коктейлите, несъмнено е едно от най-калоричните: съдържа повече от хиляда калории за по-малко от сто милилитра.

Нискокалорични алкохолни напитки

Но след като споменахме тези алкохолни напитки, които трябва да се опитаме да избягваме на почти всяко парти поради високото им съдържание на калории., ще споменем тези, които са много по-"препоръчителни". Тези, които можете да изберете, когато искате да се отдадете, без да се налага да нарушавате напълно диетата си.

Един от най-нискокалоричните е Джин с тоник, колкото и изненадващо да звучи, като се има предвид, че е коктейл. И е, че като има тоник, обикновено има повече или по-малко от седемдесет калории (въпреки че зависи много от това дали тоникът е лек или не). Заедно с тази напитка трябва да споменем мартини, без съмнение, тъй като тя има практически същите калории на чаша. Има и други коктейли, чието калорично ниво също е доста ниско, като например мимозата, ментовият джулеп, дайкири и кубалибре (стига да идва със сода без захар).

Ако продължим да говорим за дестилиран алкохол, Без съмнение трябва да споменем джин, водка и уиски, без големи добавки, тъй като те са около деветдесет или сто калории на порция. Ако ги сравним със сумите, за които говорихме по-рано, можем да видим как тази цифра е много по-добра.

Що се отнася до виното, винаги има един вариант по-добър от друг, но като цяло всички вина остават на доста стабилна средна стойност: между 120 калории и 150. В рамките на тези калорични приноси можем да говорим за мерло, трапезно вино, шардоне и дори пино ноар. Няма нищо като вино, ако искате да излезете да пиете през уикенда, без съмнение! Въпреки че бирата е силно конкурентна, тъй като тя обикновено е между сто и двеста калории на порция, да, има бири с по-високо алкохолно съдържание, които трябва да се вземат предвид отделно.

По-добре алкохол с повишено внимание

Да, вярно е, че има алкохолни напитки, които могат да бъдат много по-малко вредни от другите, но все пак по-добре е да консумирате винаги с възможно най-голямо внимание. Не само защото алкохолът значително уврежда здравето ни, но и защото пиенето може да причини инциденти; Не е необходимо да взимате кола за алкохол, за да ни навреди или да повлияе на сетивата ни. Като пешеходци също Има опасност да предприемем по-рискови действия от сметката и това в крайна сметка може да ни струва скъпо.

Има напитки, които е по-добре да избягвате като общо правило, но все пак, ако ви харесват и един ден искате да се поглезите и да се отдадете, нищо не се случва! Тъй като всички упражнения, които сте направили, всички усилия, които сте положили, следвайки здравословна диета, няма да отидат на вятъра, просто защото решите да пиете един ден. Важно е да не го приемате както обикновено, разбира се, но това не означава, че се въздържате от алкохолни напитки през целия си живот.