Кифлите може да съдържат здравословни плодове, но високото съдържание на захар прави тези печени лакомства не най-добрите, когато искате да отслабнете. Ако сте се чудили колко калории имат кифлите, отговорът е, че средно те съдържат приблизително 426 калории на порция. Особено тревожно е да се знае, че тези калории идват от захар.
Според различни медицински изследвания, повечето жени трябва да консумират не повече от 100 калории на ден от добавена захар, докато повечето мъже трябва да се ограничават до 150 калории на ден.
Калории за кексчета
Рецептите, използвани в пекарните, имат много добавена захар и мазнини, което ги прави висококалорични. Те имат много добавени съставки, които не са здравословни. Трябва да знаем, че няма еднозначен точен отговор, тъй като средно те имат повече от 455 калории, винаги в зависимост от размера.
Колко грама има кексче, повечето са от 11 до 27 грама, от които 2 до 8 грама са наситени мазнини. В повечето случаи съдържанието на трансгенни мазнини е изключително ниско, те са висококалорични.
Калории от малък кекс
Може би е най-добре да намалите размера на порцията. Малък кекс с диаметър около 5 см има само по 64 калории. Трябва да стоите далеч от кексчета с около 8 см, тъй като те имат около 524 калории.
Калории на фермерски кекс
Тези фермерски кифли имат малко калориен прием. Фермерските кексчета съдържат 127,0 калории на 100гр. Те осигуряват нулево количество въглехидрати.
Калории на Магдалена Мартинес
28,8 g е теглото на кексче, от което 8,6 g захар, което е 130 калории превишаване на максималното количество на ден.
Калории от пълнозърнест кифла
Пълнозърнестото брашно е богато на витамини В-1, В-3 и В-5, както и на рибофлавин и фолиева киселина. Има повече желязо, калций, протеини и други хранителни вещества от бялото брашно. Използването на пълнозърнесто брашно няма да ви спести калории, но е добър вариант, ако се опитвате да се храните здравословно.
Много популярен въпрос сред диетолозите е за количеството калории, които имат кифлите интеграли и отговорът е, че осигуряват приблизително 231 калории, 5 g протеин, 34 g въглехидрати, 9 g мазнини, 19 mg холестерол и 3 g фибри.
Една от основните разлики между пълнозърнестото и бялото брашно е съдържанието на фибри. Пълнозърнестото брашно естествено има нивото на фибри, открити в пшеницата, докато по-голямата част от фибрите са отстранени от бяло брашно по време на обработката.
Както знаем, фибрите са важна част от нашата диета за предотвратяване на запек и избягване на сърдечни заболявания. Преди да изберете, важно е да знаете колко калории имат кифлите, защото ниското количество калории помага при управлението на загуба на тегло и при контрола на кръвната захар.