Ако не обичате да почиствате дома си, ето стимул: колко калории изгаряте с всяко занимание.
Ако не обичате да почиствате дома си, ето стимул: колко калории изгаряте с всяко занимание.
Идеалният сценарий: влезте във форма, докато почиствате къщата си
Извършването на домакинска работа може да не е толкова напрегнато, колкото упражненията. Но ако прекарвате много време в почистване или извършване на множество дейности наведнъж, тези изгорени калории се броят.
Тук имате колко калории изгаряме след 30 минути различни почистващи задачи.
Забележка: тези изчисления са направени чрез изчисляване на тегло от 83 килограма за жените и 98 килограма за мъжете над 20-годишна възраст.
Почистване
Жените изгарят: 87 калории
Мъжете горят: 102 калории
Прахосмукачка
Жените изгарят: 94 калории
Мъжете горят: 111 калории
Запрашаване на мебелите
Жените изгарят: 57 калории
Мъжете горят: 66 калории
Измийте
Жените изгарят: 49 калории
Мъжете горят: 58 калории
Изхвърли боклука
Жените изгарят: 57 калории
Мъжете горят: 66 калории
Организирайте спалнята си
Жените изгарят: 189 калории
Мъжете горят: 223 калории
Изтъркайте ваната
Жените изгарят: 106 калории
Мъжете горят: 124 калории
Измийте прозорците
Жените изгарят: 126 калории
Мъжете горят: 149 калории
Пренаредете мебелите в хола
Жените изгарят: 189 калории
Мъжете горят: 221 калории
Почистете входа
Жените изгарят: 113 калории
Мъжете горят: 133 калории
Измий колата
Жените изгарят: 76 калории
Мъжете горят: 89 калории
Поливане на растения
Жените изгарят: 57 калории
Мъжете горят: 66 калории
Косене
Жените изгарят: 170 калории
Мъжете горят: 199 калории
Откъснете билки
Жените изгарят: 132 калории
Мъжете горят: 155 калории
Ами други задачи?
CalorieLab.com разполага със страхотен инструмент за изчисляване на калориите, които изгаряте по време на десетки дейности.
Но ако активността, която търсите, не е в списъка, можете да изчислите приблизителните калории с уравнение. Ето как работи:
- Намерете метаболитния еквивалент (MET) на активността, който е степента на интензивност, която упражнявате.
- Умножете MET по 3,5 (броят милилитри кислород, който консумирате на килограм телесно тегло).
- Умножете това число по вашето тегло в килограми.
- Разделете това число на 1000 (така че работите в литри вместо в милилитри).
- Умножете това число по 5, тъй като изгаряте 5 калории за всеки литър кислород, който дишате.
- Не на последно място, умножете го по броя на минутите, отнели активността. Там имате колко калории сте изгорили.