Zumba произлиза от колумбийския идиом rumba и е възникнал по погрешка в средата на 90-те, от колумбийския Alberto “Beto” Pérez, фитнес инструктор, танцьор и хореограф.
Когато в един от класовете си той забрави музиката, която използваше, и трябваше да работи с това, което имаше в раницата си, някои ленти от меренге, салса, регетон, което беше, което той слушаше.
Успехът на учението беше такъв, че го подтикна да го занесе в Маями, САЩ.
Това е фитнес дисциплина, която съчетава различни видове латиноамериканска музика, упражнява почти цялото тяло, оформя фигурата и предизвиква отлично изгаряне на калории. Комбинацията включва бързи и след това бавни упражнения за съпротива.
Занятията в клас Zumba продължават около час и има различни видове в зависимост от възрастта и усилията.
В интервю с Алберто Перес по радио W той казва, че целта е да се забавляваме, да си прекараме добре. Това надхвърля стройното тяло и тонизираните мускули, е да се постигне вътрешно благосъстояние и радост.
Това, което улеснява изпълнението на програмата, е, че упражненията са забавни и ползите, които те осигуряват:
- Тонизира тялото
- Изгаряйте калории
- Освободете напрежението
- Повишава толерантността при натрупване на млечна киселина
- Увеличете енергията
- Подобряване на координацията
- Повишете самочувствието
Какво изгаря повече калории Zumba или Spinning?
За да определим ясно колко калории са изгорени, трябва да вземем предвид определени фактори: интензивност, тегло и мускулен състав.
По време на един час обучение Зумба броят на изгорените калории се очаква да бъде 500-800. Тоест, ако го правим за малко по-дълго, можем да изгорим 1000 калории в Zumba.
В клас на Въртене около час могат да бъдат загубени 600-800 калории.
Всичко е приблизително и в зависимост от тялото, някои хора може да намерят едното по-добро от другото.
Какво изгаря повече калории Zumba или бягане?
В състезание с 8 км/ч е възможно да изгорите до 480 калории за един час Бързам. Както всички упражнения, това ще зависи от скоростта, теглото на индивида, наред с други.
И както вече прочетохме с Зумба за час се изгарят повече от 500 калории. Но ако правите само 30 минути Zumba, можете да изгорите около 200-300 калории.
Така че можем да кажем, че със Zumba можете да загубите повече калории от бягането (на ниво упражнения, а не на професионално ниво)
В комбинация с балансирана и здравословна диета, в разумни граници на калории, Zumba ще бъде отличен вариант за отслабване.
Винаги физическа активност, която се използва за отслабване, тя трябва да бъде придружена от здравословна диета за постигане на оптимални резултати.