Не разчитайте твърде много на десетките приложения, които намирате, когато броите колко калории изгаряте при ходене. Ако търсите най-добрия начин да отслабнете, първото нещо е да се погрижите за вашата диета и като по този начин се постига калориен дефицит. И втората, разбира се, направете малко упражнение.
Диетолозите и личните треньори ще ви кажат, че трябва да изгаряте калории по един или друг начин, но да горите. Тук влизат в сила различните фитнес машини, мобилни приложения или джаджи. Но как може да има толкова голяма разлика, когато става въпрос за измерване на калории между един инструмент и друг? Е, нека започнем от предположението, че не всички сме еднакви. Всяко тяло е различна „машина“. Дори двама души с еднакъв ръст и тегло могат да горят калории по много различен начин.
Повечето от приложенията ви дават данни за изгубените калории въз основа на изминатото разстояние, възраст, пол, тегло и дори количеството погълната храна или течности. И като ориентация може да ви послужи или дори да сравните с това, което е било направено от същия човек по друго време, но не е задължително за много повече. Какво е необходимо, за да се изчисли по-добре колко калории изгаряте по време на ходене? Е, знайте, освен очевидните данни, споменати по-горе, вашият метаболизъм. Тоест по принцип, човек, който преди това е бил със затлъстяване, ще има по-бавен метаболизъм от човек, който винаги е бил слаб. Генетиката е важна, но не решаваща.
Изчислете калориите
Ако искаме да знаем точно изгорените калории, трябва да изпълним a непряко калориметрично изследване. Тогава, следете пулса си, за да знаете аеробния си капацитет. Сега всички знаем, че вероятно не инвестирате времето и парите, необходими за това, така че нашият съвет е да не се вманиачавате в преброяването на калориите. Това изобщо не е от жизненоважно значение. Важното е да подобрим здравето си и ако искаме да отслабнем, правете го отговорно и бягайки от естетическата тирания, която ни се продава в медиите и социалните мрежи. Малко по малко и всеки в свое темпо, с усилия и контролирана всеотдайност.
Като насока, 60-килограмов човек, който върви 60 минути с 5 километра в час, ще изгори около 200 калории. Човек с тегло 80 килограма при тези условия, около 270. Но казаното е, че има толкова много фактори, че това трябва да отиде на заден план напълно. Ако пътуването е ваше нещо, тук ви предлагаме няколко трика за изгаряне на повече калории по време на ходене.