Ходенето осигурява много от същите предимства като бягането, с по-малко въздействие върху ставите. Според The Walking Site изгаряте около 100 калории на миля, но действителният брой изгорени калории варира в широки граници.
Определете похода
Бързата разходка на един човек е упражнението на другите. Сайтът за ходене препоръчва средно темпо от 4 мили в час за бърза разходка. Ще изгорите 149-220 калории за 40-минутна разходка, като използвате оценки от Harvard Health Publications. Ходете с 4 1/2 мили в час и ще изгорите 165-244 калории за 40 минути.
Бързай
Колкото по-бързо вървите, толкова повече калории изгаряте. Можете да тренирате по-трудно, като вървите нагоре по планината, носите жилетка с тежести или включвате енергични движения на ръцете, без да се отклонявате от темпото си.
Последствия
Ако се борите да отслабнете, ходенето може да ви помогне. Ако ядете нискокалорична, богата на хранителни вещества диета и ходите набързо в продължение на 60 до 92 минути на ден, можете да отслабнете с 1 до 2 килограма на седмица.
Още статии
Как да бягате с високо кръвно налягане →
Можете ли да се разболеете от твърде много тренировки? →
Тренировка за бягаща пътека за начинаещи за отслабване →
Колко калории изгаряте, като ходите пеша от 30 минути до един час? →
Колко калории изгаря един час колоездене? →
Упражнения за намаляване на мазнините в талията →
- Колко калории изгаряте, когато пазарувате - Начин на живот
- Знайте колко калории можете да изгорите за 30 минути секс VIDA PERU21
- Кажете ми какво правите във фитнеса и ще ви кажа колко калории изгаряте Diario Sur
- Колко калории изгаряте при целувка и какви са ползите от XHVX 89
- Колко калории изгаряте, пиейки чаша вода