Едно от големите съмнения, които тревожат човечеството, е да знаете колко калории консумира La Roca в храната си? Тайната най-накрая беше разкрита от списание Men’s Health, което посвети няколко страници от най-новия си брой на калифорнийския.

Дуейн Дъглас Джонсън е един от големите представители на Фитнес. От самото му начало като играч на Футбол и преминавайки през сцената му в Борба, Сегашният актьор от афро-американски произход винаги се е занимавал с показването на образ, който всеки мъж би искал да има.

Скалата е един от малкото персонажи, който подлудява жените и мотивира мъжете. Възхищението на хората от него не прави разлика между раса, пол или възраст. Всички признаваме неговите добродетели, особено тази, която му е позволила да стане един от най-силните мъже на планетата.

За да имате тяло като Дуейн обаче, не е достатъчно да се самоубиете няколко часа във фитнеса. Храната играе много важна роля в живота ви. Освен това в социалните мрежи на La Roca се открояват два вида публикации: в който тренира и в който се храни. Там е неговата тайна. Във времето, в което тренирате и в консумираните калории.

колко

Не всички от нас имат 12 часа че той се посвещава на работа във фитнеса, но ако мислите, че сте на неговото ниво, просто бъдете внимателни с приема на калории и тези, които изгаряте. Не забравяйте, че ако консумирате излишен протеин, той може да се съхранява като мазнина; докато излишните аминокиселини се отделят и не се използват за изграждане на мускули.

СКАЛНАТА ДИЕТА

Научни изследвания показват, че трябва да ядем около 1,5 грама протеин на килограм телесно тегло, за да изградим мускули. Ако искате, можете да си направите математиката, Дуейн Джонсън е висок 1,98 метра и тежи 111 килограма.

Нормалната ви диета е още по-сложна. Огромният плешив човек яде не по-малко от седем хранения на ден и едно от тях включва омлет от 10 белтъка. Калорийната тайна на La Roca консумира най-малко два пъти повече от средно активния мъж.

Тоест, докато вие се грижите за това, което ядете, той поглъща всичко, което може до над 7000 калории на ден.

Този прием на калории му позволи да постигне характера на "Херкулес", филм, за който той таксува 89,4 милиона долара. За да се представя за митичния гръцки герой, Дъглас изпълнява 12-часова ежедневна тренировка, плюс 7 хранения с много, много яйца.

✔ Храна 1:

- 300 грама треска
- 2 яйца
- 2 чаши овесени ядки.

✔ Храна 2:

- 250 грама треска
- 350 грама сладък картоф
- 1 чаша зеленчуци.

✔ Храна 3:

- 350 грама пиле
- 2 чаши бял ориз
- 1 чаша зеленчуци.

✔ Храна 4:

- 250 грама треска
- 2 чаши бял ориз
- 1 чаша зеленчуци
- 1 супена лъжица рибено масло.

✔ Храна 5:

- 250 грама филе
- 350 грама печен картоф
- Салата от спанак.

✔ Храна 6:

- 300 грама треска
- 2 чаши бял ориз
- Салата.

✔ Храна 7:

- 30 грама суроватъчен протеин
- Омлет, направен с 10 яйчни белтъка
- 1 чаша зеленчуци (лук, чушки и гъби)
- 1 супена лъжица рибено масло и омега 3.

Преди да се втурнете в кухнята, за да приготвите висококалорично ястие, помнете мъдрите думи на най-голямата звезда на Холивуд: «Кръв, пот и уважение; първото, което предлагате, третото го печелите ».