Алма Санчес - 16:04 - 31.03.2016

Основната съставка на такото е царевичната тортила, въпреки че има вариации с тортила от пшенично брашно

Когато човек е на диета, той може да смята, че яденето на такос е лоша идея и може да е прав, защото винаги мисли за няколко, а не само за един. Също така имайте предвид, че истинската хранителна стойност на тако е в пълнежа, а не в тортилата. Сто грама царевични тортили предлагат енергиен товар от 218 калории.

калории

Според хранителната бариера на Мексиканския институт за социално осигуряване, царевична тортила съответства на част от зърнени култури за планиране на диета (приблизително 52 калории). Омлетът предлага сред своите хранителни вещества: калий, фибри, протеини и витамини.

Енергийното натоварване на такотата се увеличава с пълнежа, ако се използва мазнина за кафявото им и ако е подправено с крем и/или сирене.

Приблизителна енергия на блок

Карнитас тако

Калории: 243kcal | Мазнини: 10.08g | Въглехидрати: 21.66g | Прот: 16.00г

Тако за барбекю

Калории: 196kcal | Мазнини: 10.23g | Въглехидрати: 16.17g | Прот: 9,77г

Тако със златни пилета

Калории: 176kcal | Мазнини: 9.09g | Въглехидрати: 13.69g | Prot: 10.43g

Тако с кошница

Калории: 129kcal | Мазнини: 5.64g | Въглехидрати: 16.37g | Прот: 4,03г

Такас ал пастор

Калории: 93kcal | Мазнини: 6.12g | Въглехидрати: 4.73g | Prot: 4.99g

Суадеро тако

Калории: 175 | Мазнини 15g | Carbh 10g | Прот: 20гр

Пържола Така

Калории: 270kcal | Мазнини: 14.52g | Въглехидрати: 20.66g | Прот: 14.17г