калории

Сауните ви помагат да се отпуснете и да увеличите чувството за благополучие, според изданията на Harvard Health Publications. Те карат сърцето ви да бие с 30 процента по-бързо и може да изгори почти толкова калории, колкото бягане от 3 мили.

Засилен метаболизъм

Екстремните температури, като тези в сауната, могат да увеличат метаболизма ви с 20 процента. Това може да ви позволи да изгорите 300 калории в 30-минутна сесия в сауна, според книгата „100 начина да увеличите потенциала на метаболизма си“ от Синтия Филипс и колеги. Ползата от засилване на метаболизма продължава до три часа след това, което може да доведе до още повече изгорени калории.

Индуцирана пот

Филипс и колегите му обясняват, че изпотяването увеличава и метаболизма ви. Седенето в сауната в продължение на 30 минути може да доведе до същото количество пот като бягане на 6 мили. В сауната само с пот може да се загубят до 1 килограм.

Необходими предпазни мерки

Harvard Health Publications съобщава, че сауните имат множество ползи за здравето, включително намаляване на стреса и „изглеждат безопасни за тялото“, но ви съветват да вземете определени предпазни мерки. Алкохолът и лекарствата могат да отслабят способността ви да се изпотявате, което може да затрудни тялото ви да се охлади правилно. Избягвайте тези, ако ходите в сауна. Изпийте две до четири чаши студена вода след сауната си; избягвайте сауната, ако сте болни. Освен това, ако не се чувствате добре, когато сте в сауната, напуснете веднага.