Един лесен начин да разберете дали имате излишни килограми или затлъстяване е да измервате талията си. При жените обиколката трябва да варира между 80 и 87 сантиметра, докато при мъжете тя трябва да бъде между 94 и 100 сантиметра, а ако и в двата случая е по-голяма, съществува риск от сърдечни заболявания, диабет и сърдечно-съдови заболявания.
Според Мексиканския институт за социална сигурност (IMSS) е лесно да се разбере как затлъстяването възниква чрез проста математическа операция: ако енергийните разходи са по-малки от консумацията на храна (която се трансформира в енергия), излишъкът се натрупва в тялото в форма на мазнини.
Затлъстяването се определя като излишък на мастна тъкан в тялото и е сериозен здравословен проблем, който засяга голям брой хора. Смъртността от хронични заболявания, причинени от излишни килограми, е рисков фактор, който се е увеличил през последните години.
Появата на хронично-дегенеративни заболявания като сърдечни заболявания, диабет, мозъчно-съдови заболявания, високо кръвно налягане, повишени кръвни мазнини (холестерол и триглицериди), рак, инфаркти и инсулти, наред с други, е свързано с количеството и разпределението на мазнините в тялото може също да причини разширени вени и болки в коляното или рак на дебелото черво, гърдата или ендометриума, както и преждевременна смърт.
Практичен начин за оценка на разпределението на мазнините е измерването на обиколката на талията при най-малкия й диаметър и разделяне на най-голямата обиколка на бедрата при изправяне на пациента. Разпределението на телесното затлъстяване, предимно в сегмента на багажника и горната част на тялото, е свързано с повишен риск от системна артериална хипертония, непоносимост към глюкоза, захарен диабет тип II, хиперлипидемия и хиперинсулинизъм.
В момента многобройни проучвания показват, че моделът на разпределение на мастната тъкан влияе върху сърдечно-съдовата заболеваемост и смъртност. Този рисков фактор е толкова важен, колкото пушенето, системната хипертония и хиперхолестеролемията.
Появата на заболявания като диабет, високо кръвно налягане, повишени кръвни мазнини (холестерол и триглицериди), рак, инфаркти и инсулти, наред с други, е свързано с количеството и разпределението на мазнините в тялото.
Това разпределение, което може да бъде както следва: крушовидна форма, когато мазнините се натрупват повече в бедрата и бедрата. Този тип затлъстяване е свързано с разширени вени и болки в коляното; и с форма на ябълка, когато мазнините се разпределят повече в корема. Този тип затлъстяване предразполага към развитие на хронични заболявания като диабет, високо кръвно налягане, рак на дебелото черво, гърдата или ендометриума, повишени мазнини в кръвта (холестерол и триглицериди), инфаркти и инсулти, наред с други, както и преждевременна смърт.
Един от основните фактори, които насърчават затлъстяването, е свързан с начина на живот: консумирането на повече калории, отколкото е необходимо, лошата диета и липсата на физически упражнения допринасят за наддаването на тегло.
Инструкции
За измерване на талията е необходимо талията да е непокрита и да стоите със събрани крака, ръцете отстрани и коремът да са отпуснати. Трябва да поставите рулетката около кръста на нивото на пъпа и без да натискате, поемете дълбоко въздух и когато извадите въздуха, вземете измерването в сантиметри:
По-малко от 80 сантиметра при жените и 94 сантиметра при мъжете, няма риск за здравето.
От 80 до 87,9 сантиметра при жените и 94 до 101,9 сантиметра при мъжете, имате висок риск от сърдечни заболявания, захарен диабет и сърдечно-съдови заболявания.
88 сантиметра или повече при жените и 102 сантиметра или повече при мъжете, имате много висок риск от развитие на заболявания.
ИЗТОЧНИК: Мексикански институт за социално осигуряване