Колко калории са изгорени с всяко упражнение?
Експертите не се съмняват, че физическите упражнения подобряват качеството на живот, тъй като според това, което казват, те имат физически и психологически последици, предотвратяват заболявания, оптимизират физическото състояние и сърдечните и мускулните функции. От друга страна, те казват, че упражненията са много важно, преди всичко, за сърдечно болните, защото освен преките сърдечно-съдови ползи, физическата активност облекчава безпокойството и дори чувството на безпомощност.
Изследователите определят количествено интензивността на физическата активност в мерна единица, наречена MET, което означава нещо като метаболитен еквивалент. Един MET е равен на броя на калориите, които тялото консумира, докато е в покой. От това състояние MET се увеличават с увеличаване на интензивността на активността, например: лека до умерена активност представлява 4 до 6 MET, което с други думи е, че тялото, когато изпълнява този вид дейност, изразходва 4 до 6 пъти повече енергия, отколкото ако лежите, в покой.
Идеалното, според кардиолозите, е да извършвате планирана дейност. Когато не можете да намерите време да отидете на фитнес, можете да правите някои умерени физически дейности, като бързо ходене за 30 до 45 минути, два до три пъти седмично.
Изгаряне на калории с ежедневни дейности
Нека научим колко калории можете да изгорите за даден ден:
- Кое упражнение изгаря най-много калории Зависи от всяко едно
- Упражнения за отслабване колко калории са изгорени с всяка дейност
- Колко калории да консумирате при всяко хранене, за да поддържате теглото си
- Колко калории консумирате във всяко тако?
- Когато изгаряте повече калории упражнения, преди или след хранене