Калорични разходи за минута при предене

Спинингът е името на много популярна дисциплина в света на фитнеса. Сеансът се състои от интензивна тренировъчна тренировка на велосипед, която прави възможно изгарянето на голямо количество калории и следователно намаляване на излишните мазнини. Но. Колко калории изгаряте в един спининг клас?.

колко

Изчислено е, че средната сесия може да бъде между 300 и 500 килокалории, в зависимост от нивото на интензивност, с което го изпълнявате.

За да имате по-голяма прецизност във изчисляване на изгорените калории Има някои формули, които варират в зависимост от телесното ви тегло, уравненията са:

  • Колоездене с ниска скорост (16 км в час): 0,049 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.
  • Колоездене с умерена скорост (20 км в час): 0,071 х (вашето тегло х 2,2) х общо минути тренировка = приблизително изгорени калории.

Важен въпрос Това е мускулната маса, която имате, тъй като колкото по-голяма е масата, основният метаболизъм е по-бърз и следователно изгаряте повече калории, дори в покой.

Ето защо е от съществено значение при Спининг, въпреки че сте аеробно упражнение, да работите в тонизиране на мускулната маса на краката, тъй като ви дава баланс, увереност, освен че допринася за увеличаване на метаболизма в покой.

Не забравяйте, че колкото повече интензивност, толкова повече изгорени калории, Но това не означава, че трябва да полагате повече усилия, отколкото сте способни, защото това може да бъде опасно за вашето здраве.

Ето защо винаги трябва да запазвате резервация, за да можете да продължите да правите следващата сесия без никакви неудобства.

?Как е спининговата сесия?

Къде да купя велосипеди

Спининг клас на видео

Предене оборудване

Степен по физическо възпитание.

ВНИМАНИЕ: Тази бележка е информативна. Винаги ходете при специалист. Нито авторът, нито INNATIA са отговорни за вредите, причинени от злоупотребата с тази информация

16 Коментара на "Колко калории изгаряте в един спининг клас?"

НЕ КАЗВАЙТЕ ГЛУПОСТИ! С ПРЕДЕНИЕ МНОГО ОТСЛАБВАМЕ! ТРЯБВА ДА СЕ СЪПРЪЩАЛИТЕ С ДОБРА ДИЕТА.
ЧАСТ ОТ ТОНИРАНЕ НА КРАКАТА Е ГОЛЯМО СЪРЦЕВО-СЪДИННО УПРАЖНЕНИЕ. 100 КАЛОРИИ? С ЕДИН ЧАС СПИНИНГ МОЖЕТЕ ДА ИЗГОРЕТЕ 500 CAL, ЧЕ „САМО РАЗХОДЯЩИТЕ РАЗХОДИТЕЛИ“ КАЗВАТ САМО ОТ ХОРА, КОИТО НЯМАТ ВОЛЯ И ДИСЦИПЛИНА.
ГОРЕ ГЛАВАТА.

ДОБРОТО МИ ИМЕ Е ДЖОНАТАН И НАПРАВЯХ SSPINIG ОТ ЯНУАРИ И ТЕГЛИ 107 И СЕГА СЪМ В 89 KILOS БЛАГОДАРЯ НА SSPINIG ПРАВЯ ВСЕКИ ДЕН И Е МНОГО ДОБЪР И СЕ ОТСЛАБВА, ЗАСЛУЖАВА ГО

Здравейте, правя един час въртене х с интервал от пет дни, тичам на бягаща пътека за 30 минути, аз съм на 1, 60 и тежа 75 килограма, бихте ли ми казали колко калории изгарям?.

Освен това тя намалява и много е силно стимулиращо, не сте мързеливи, а напротив, можете да продължите живота си, работата си, толкова по-добре променя деня ви. Не се колебайте, спинирането е страхотно. Не знам дали губите 100 или 1000 калории, единственото нещо, което знам, може да се направи от всеки и си тръгвате доволни и с много батерии

На 32 години съм, тежа 98 килограма и измервам 1,60, всъщност вече съм свалил 10 килограма с диета и спининг, но искам да знам колко калории изгарям на изминат километър за 20 минути
Благодаря ви, очаквам вашия отговор

На 71 години съм, в момента се занимавам с колоездене (MTB) и спининг. Спининигът, който правя преди три години, е много по-голям. Много години бях човек с наднормено тегло, не много голям, но не добър и естетичен. Със Spinnig постепенно отслабнах, докато не бях изненадан да открия всички дрехи, които бяха големи, и да спадна до теглото, което имах, когато бях на 18 години. Трябва също да ви кажа, че също така трябва да се опитате да сте умерени в храненията, особено вечерята, да не се лишавате от нищо, но да не повтаряте ястия. Другите резултати са промени в общото настроение, дължащи се на генерирането на ендорфини, музиката (която първоначално ме притеснява) кара часовете да станат приятни и здрави с времето. Препоръчвам много внимателно с първия клас, който е този, който кара мнозина да напуснат заниманието по-рано, да продължат в продължение на много месеци и да продължават. ОТИДЕТЕ МОЕТО ПОЖЕЛАНИЕ ВСИЧКИ ИМАТЕ МНОГО УСПЕХ И ТЪРПЕНИЕ.

Върнах се да тренирам след много години без да правя нищо, започнах първо с 40 до 45 минути кардио и след това с половин час спининг, може ли някой да ми каже колко калории изгарям приблизително в един клас? теглото ми обикновено варира от 50 до 55 килограма.