колко

Голям портокал има приблизително 86 kcal. Не забравяйте, че това са калориите в цял портокал, в портокалов сок откриваме много повече калории тъй като те обикновено се нуждаят два до три портокала за пълнене на чаша от 250 милилитра. Но първо да видим какви са калориите.

Какви са калориите?

Калориите са енергията (топлината), която допринасяте за тялото си чрез това, което ядете. Накратко, горивото за тялото ви, за да ви поддържа живи и активни: дишане, ходене, спане, мислене. Научно килокалории са енергията, която би била необходима за нагряване на литър вода до 1 ºC.

Да знам колко калории има всяка храна Много е важно да знаем каква енергия ни дава всеки продукт, който консумираме. Това е важно да се знае не превишавайте препоръчителните дневни калории, винаги вземайки предвид баланс между въглехидрати, протеини и мазнини.

Важността на знанието как да разграничаваме всяка калория

Ясно е, че консумирането на повече калории, отколкото изразходвате, може причиняват наддаване на тегло в тялото ви тъй като за оцеляване, тялото обикновено съхранява излишната енергия под формата на мазнини. За разлика от, липсата на калории ни кара да изгаряме тези запаси от мазнини и можем да въведем опасно тегло, доста под препоръчаното.

Но в това има трик, тъй като продукт с високо съдържание на прости захари със същите калории като друг без прости захари кара тялото ни да съхранява повече мазнини, отколкото с по-малко захарния продукт. С това искаме да изясним това калориите всъщност не са основната причина за дисбаланса на теглото при хората. Обикновено, балансирана диета поддържа тялото ни в правилния баланс. Следователно, Всичко това трябва да се има предвид не само при консумацията на портокали, но и при консумацията на всички храни, а също и въз основа на ежедневните упражнения, които правим. Защото заседнал човек не е същото като много атлетичен човек.

Колко калории има всяко парче плод

Не само е интересно да се знае калориите на портокал. В следващия списък ще видите малка извадка от калориите, които имат някои плодове, нека видим кои:

Колко са калориите в един портокал

Ако и ние виждаме по-горе 100 грама портокал има около 47 ккал и ние знаем това голям портокал може да осигури около 86 kcal можем да го интуитираме голям портокал тежи малко под 200 грама (около 180/182 грама на парче). Във всеки случай, ако знаем, че портокалът има 86 ккал, можем да бъдем спокойни оттогава no не осигурява твърде много енергия и естествени захари че има парче плод не се отглежда. Важно е да се каже това витамините на един портокал са изключителни, тъй като са чудесно лекарство и ежедневно снабдяване с витамини.

Имайте предвид обаче това портокаловият сок обикновено има около 150 ккал тъй като обикновено се използват две парчета плод. Освен това, когато се направи сок, част от фибрите се елиминират, което ни кара да усвояваме фруктозата по-бавно. Следователно портокаловият сок не е толкова лош, той е този по-бързо носи повече калории в тялото ви (но все пак е алтернатива на цели плодове, ако не ви харесва по този начин).