Авокадото е храна, която носи много предимства за нашето здраве, тъй като това е плод, богат на здравословни мазнини, витамини и минерали. Разберете какво е, какви характеристики има и какви са невероятните му свойства за нашето тяло.
Индекс на съдържанието
Какво е авокадо?
The Авокадо или авокадо Това е плод от растението Peresea Americana. Мнозина твърдят, че може да бъде и част от групата зеленчуци, тъй като има зеленикав оттенък, но истината е, че е узряване на плодове споменатото растение, което идва от Мексико Сити.
Характеристики на авокадо
Във връзка с характеристиките на авокадото можем да видим това размерът му е много подобен на този на тестиса. Поради тази причина то получи името на Nahuatl ahuacatl, Какво означава тестис на езика на ацтеките. От друга страна, вътре виждаме, че тя е съставена от a кръгло семе с форма на кост.
Освен това авокадото може да донесе много ползи за нашето здраве, тъй като е плод, с:
- Страхотно съдържание в здравословни мазнини
- Витамин Е
- Фибри
- Минерали като калий и магнезий
- Ниски захари
Авокадо, 8-те най-важни ползи за вашето здраве
Накратко, авокадото е плод, който осигурява много хранителни вещества към нашето тяло. След това обясняваме 8 най-важни ползи за нашето здраве след добавяне на авокадо към нашата диета.
Защитете сърцето и подобрете сърдечно-съдовото здраве с авокадо
Авокадото е плодове с високо съдържание на мазнини, главно мононенаситени мастни киселини (Омега 9 и Омега 3 в по-малка степен), които помагат за противодействие на ефектите от наситените животински мазнини. Ето защо се препоръчва особено като източник на мазнини за вегетарианците.
- Богат на калий
- Препоръчително за помогнете на здравето на сърцето си и бъбреците
- Важен източник на витамин Е
- Мощен антиоксидант
- Способни да допринесат за сърдечно-съдовата система
Срещу холестерола, който ядете авокадо
Неговата високо съдържание на лецитин служи за повишаване на добрия холестерол и предотвратяване на артериосклероза.
По същия начин той стабилизира сърдечната честота и намалява риска от инфаркти или мозъкът кърви.
Помага за борба с безпокойството, депресията и безсънието
Авокадото съдържа витамин В6 (пиридоксин), който е от съществено значение за метаболизират протеини и неговият дефицит може да причини безпокойство, депресия и безсъние.
Полезно за нервната система и мозъка
Да сте богати на калий, балансира приема на натрий от нашата диета, което допринася за доброто състояние на нервната система. Също така фосфолипидите и лецитините помагат за подобряване:
- Концентрация
- Изучаване на
- Памет
И накрая, неговата положителен ефект върху здравето и функционирането на мозъка, тъй като мазнините му пречат дегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер, депресия или множествена склероза.
Облекчение за бременни жени
Неговата високо в Омега 9 има противовъзпалителни ефекти, които облекчават менструалните болки.
От друга страна, фолиевата киселина и нейните протеини са полезни за бременни жени. В допълнение, медта, потопена в състава му, спомага за увеличаване на плодовитостта.
Някои ниски нива на мед променят хормоните, които регулират плодовитостта и намаляват либидото.
Осигурява енергия и минерали, за да помогне в борбата с анемията
Авокадото е много енергично и богата на витамини и минерали, сред тях желязо и мед. The желязото е важно за лечение на анемия а медта увеличава производството на червени кръвни клетки.
Укрепва здравата коса, нокти и кожа
Съдържа магнезий, калций и калий, които са важни за поддържайте здрави коса, нокти и кожа. Всъщност авокадото е продукт, широко използван за красота, например в маски за елиминират сухата кожа и стимулират образуването на колаген.
Добре за очите
Благодарение на каротеноидите като лутеин, които са антиоксиданти, този плод е способен предпазваме очите си от очни заболявания.
Авокадо, питателна храна с отлични свойства
Невероятните свойства на авокадото направи го достойно за принадлежност към нашата диета. Погълнете авокадото, като го въведете в салати или комбинирането му в смутита е идеален за нашето тяло.
Освен това можете също да го комбинирате с различни плодове и подправки, за да направите богати сосове, като сос песто.
Въпреки това, вярно е, че както всичко трябва и ние контролирайте приема си. Яденето на авокадо на ден включва консумация на 2 до 3 плода на ден. И въпреки че плодовете са добри и авокадото има мононенаситени мастни киселини, никакъв излишък не е добър.
Сега, знаейки всички тези причини,Все още ви липсват причини авокадото да е част от живота ви?