По данни на Министерството на здравеопазването в Колумбия 56,4% от населението е с наднормено тегло.
В интервю за BLU Radio, Сандра Гирон, директор по епидемиология и демография на Министерството на здравеопазването, обясни проучването на агенцията, което показва, че всеки втори възрастен е с наднормено тегло или затлъстяване.
Специалистът каза, че когато става въпрос за наднормено тегло, това не трябва да се разбира като затлъстяване и добави, че трябва да се знае колко трябва да бъде идеалното тегло на човек Трябва да се вземат предвид няколко фактора, като например телесна маса и ръст.
„Ако човек, който измерва 1,77, тежи 80 килограма, ще бъде в границите на това, което се счита за наднормено тегло. Ако тежите 85, ще говорите за наднормено тегло, но ако тежите 95 килограма, вече ще се считате за затлъстели”, Изразено.
В мрежата има инструменти, които ви позволяват лесно да изчислите индекса на телесна маса (ИТМ), като този: www.calculoimc.com, които ви позволяват лесно да разберете дали човек е над килограми.
Как да разбера дали съм със здравословно тегло?
За да изчислите ИТМ, трябва да знаете теглото в килограми и височината в метри. Прилага се проста математическа формула, състояща се от разделете теглото на квадрат на височина: BMI = Тегло (Kg)/Височина на квадрат (Mt).
Пример:
Човек тежи 64 кг и измерва 1,5 метра: 64/1,5 х 1,5 = 28,44. Тези данни показват, че ИТМ на човека (28.44) е в стойностите, съответстващи на наднорменото тегло.
Тази формула не се прилага за бременни жени и трябва да се коригира, ако лицето има някаква степен на отоци (задържане на течности)
Тук можете да изчислите своя ИТМ
Критерии за оценка на ИТМ:
• Ако вашият ИТМ е по-малък от 18,5, той е в рамките на стойностите, съответстващи на "Тънки или с поднормено тегло".
• Ако вашият ИТМ е между 18,5 и 24,9, той е вътре „нормални“ или здравословни стойности на теглото.
• Ако вашият ИТМ е между 25,0 и 29,9, той е в рамките на стойности, съответстващи на "наднормено тегло".
• Ако вашият ИТМ е 30,0 или по-висок, той е в рамките на стойности на „затлъстяването“.
„Поднормено тегло“, „нормално“, „наднормено тегло“ и „затлъстяване“ са термини, които се отнасят до различните граници на телесното тегло. Затлъстяването и наднорменото тегло характеризират диапазоните на теглото, които надвишават разглежданото здрави за определена височина, поднорменото тегло описва телесно тегло под това, което се счита за здравословно.
Друг метод, който може да се използва, е обиколката на талията, което е полезна мярка за определяне на рискове за здравето, свързани с теглото. Изследвано е, че концентрацията на мазнини в частта на талията и корема е свързана с повишен риск от страдание от сърдечно-съдови заболявания.
Тази мярка е взета да се търси най-високата точка на бедрените кости и измерване на талията над тези точки.
Как да разбера как е измерването на обиколката на талията ми?
С данните за вашия пол и обиколка на талията можете да разберете дали имате по-голям риск за вашето здраве. Счита се за коремно затлъстяване, ако:
• Вие сте жена и имате измерване на обиколката на талия по-голяма от 80 см.
• Вие сте мъж и имате мярка за обиколка на талията по-голяма от 90 cm.
Излишните мазнини в корема са сериозни, защото ви излагат на по-висок риск от състояния, свързани предимно със затлъстяването, като диабет тип 2, висок холестерол в кръвта, високи нива на триглицериди, високо кръвно налягане и коронарна артериална болест.
Ако вашият ИТМ е извън „нормалния“ диапазон или здравословното тегло и ако обиколката на талията ви надвишава дадените граници, препоръчително е да потърсите съвет от Вашия лекар, диетолог или специалист, за това как можете да постигнете по-здравословно телесно тегло. Тези хора ще ви подкрепят в оценката на рисковете, свързани със здравословното ви състояние и ще ви помогнат да създадете хранителен план за отслабване и да ви дадат препоръки относно ежедневната физическа активност.