Psyllium обвивката е естествено влакно, използвано за лечение на запек и прочистване на червата от нежелано натрупване и токсини. Psyllium се намира в магазините за здравословни храни или като прах, или като естествена добавка. Фибрите могат да подобрят храносмилането и да увеличат чувството за ситост, позволявайки ви да ядете по-малко по време на усилията за отслабване.
Отслабване
Фибрите от всеки източник са идеални, но псилиумът има много повече фибри на порция в сравнение с други източници. Докато 100 грама псилиум предлагат 71 грама разтворими фибри, други опции за фибри като овесени трици имат само 5 на порция от 100 грама. Фибрите са съществена част от загубата на тегло, тъй като помагат да се поддържате сити, според Дженифър Брет от Северна Дакота в Центъра за натуропатия Уилтън в Стратфорд, Кънектикът. Задържането на пристъпите на глад чрез използване на фибри от псилиум може да помогне за предотвратяване на апетита и отслабване. Първоначално използването на псилиум за отслабване помага да се разхлабят от 1 до 1,5 кг натрупани отпадъци от червата. Въпреки това, използването му като част от здравословния хранителен режим и план за упражнения ще ви помогне постепенно да отслабнете с течение на времето.
Колко трябва да продължи?
Вземете една чаена лъжичка прах от псилиум и го смесете с осем унции (23 cl) топла вода. Пийте бързо, защото фибрите ще започнат да се разширяват, когато се смесят с вода. След първата напитка изпийте втора чаша вода с осем унции, за да хидратирате червата, така че фибрите да се движат по-лесно през него. Тъй като съдържанието на фибри е толкова високо, то ще абсорбира по-голямата част от влагата в червата, изтласквайки отпадъците и токсините от тялото. Започнете с една чаена лъжичка на чаша вода за осем унции за една седмица и след това работете до две чаени лъжички на чаша, за да прочистите червата и да осигурите пълнота на стомаха. За целите на отслабването приемайте порцията псилиум всеки ден поне 30 минути преди хранене, за да избегнете преяждането.