Поглъщането на вода ни позволява, че хранителните вещества могат да се транспортират правилно до клетките, както и помага да се премахнат всички онези компоненти, от които тялото не се нуждае

Жена пие вода

вода

Колкото и да търсим магическа формула, за да останете млади и здрави, или това, което мнозина знаят като извора на вечната младост, винаги ще намерим една единствена формула, балансирана диета, физическа активност и пия вода.

Много беше казано за първите две, толкова много, че днес можем да намерим голямо разнообразие от рецепти и безкраен брой упражнения, както и да изберем това, което ни харесва най-много.

Въпреки това, с темата за Вода, Все още има въпроси, със сигурност много пъти сме чували, че трябва пийте 8 чаши вода на ден, но истината е, че количеството вода, което трябва да консумираме ежедневно Това зависи от много фактори, например нашата възраст, нашият пол, нашият размер, състоянието ни Здраве, количеството упражнения, които правим или дори географската област, в която живеем.

Но преди да се задълбочите в количество, нека освежим причини, поради които трябва да консумираме вода.

Защо е здравословно да пиете вода всеки ден?

От началното училище те ни повтаряха в нашите уроци по биология, че тялото е съставено от 60% вода, тъй като също така знаем, че тялото може да загуби Вода по различни причини, оттук и важността да поддържаме най-богатия компонент на нашето същество.

Пия вода Позволява ни, че хранителните вещества могат да се транспортират правилно до клетките, както и помага да се премахнат всички онези компоненти, от които тялото не се нуждае.

В рамките на функции на водата в тялото, има и регулиране на температурата, смазване на различни части на тялото и защита на някои места, където чувствителността е висока.

Колко вода трябва да консумираме всеки ден?

Зависи от теглото

За да зададете минимално количество вода, което трябва да консумираме, първо трябва да знаем колко тежим.

Препоръката е те да бъдат взети 35 милилитра вода за всеки килограм телесно тегло, за какво става дума 2,8 литра вода за човек със средно тегло 80 килограма.

Това означава, че жените и мъжете трябва да пият различни количества вода, тъй като обикновено мъжете са склонни да тежат повече от жените.

Зависи от диетата

Количеството калории, които консумираме също влияят върху количество вода трябва да вземем, оценките, направени от учените, установяват това За всяка килокалория се поглъща 1 милилитър вода.

В този случай се намесва и полът, тъй като жените се нуждаят от поне 2000 калории на ден, докато мъжете се нуждаят от минимум 2500 калории, при децата консумацията на калории е по-ниска, отколкото при възрастните.

Освен това е необходимо да се установи колко калории губим в ежедневните си дейности, тъй като това също влияе върху количеството калории, които консумираме.

Зависи от здравето

Много е важно да знаем дали тялото ни има такива здравословно състояние което изисква да консумираме по-малко или повече количество от Вода, за това трябва да имаме оценка на лекар.

Има медицински лечения, които генерират много жажда или които ни карат да задържаме повече течност от нормалното.

Зависи от географията

Районът, в който живеем влияе на много фактори, науката е установила, че нашата околна среда е силно свързано с количеството калории, които губим и консумираме, следователно е свързано и с количеството вода, което трябва да пием.

Ами ако пием много вода?

Знайте количеството вода, което трябва да пием Важно е да не приемате твърде малко и също така да не прекалявате, тъй като пиенето на повече вода от нормалното може да разреди компонентите на нашите клетки, да може да ни провокира хипотермия или дори смърт.