Водата е основен компонент по време на бременност и след раждането, особено ако бебето е кърмено. Защо и колко вода трябва да пиете?
Колко вода при бременност
Водата е от съществено значение в диетата по време на бременност, стига гинекологът да не посочи друго, тъй като:
- Подобрете обмена от клетъчна гледна точка.
- Пречиства кръвта от токсини.
- Насърчава правилното функциониране на червата.
От третия месец на бременността, необходимостта от вода в диетата на бременната жена се увеличава значително: необходими са между 1,5 и 2 литра вода. Това количество не трябва да се консумира само чрез напитки, но трябва да идва и от пресни плодове и зеленчуци.
Минералната вода е може би най-подходящата, особено вода със средна минерализация (олигометални води). Ако обаче водата от чешмата у дома не е прекалено твърда и е с ниско съдържание на нитрати, тя също може да се консумира ежедневно.
Колко вода в лактацията
По време на лактацията нуждите на жената от вода също са много високи. Доказано е, че големият прием на вода помага да се поддържа способността за кърмене повече от година.
Пиенето на вода по време на кърмене продължава не само облекчава жаждата (произведена точно по време на храненето), но също така помага да се поддържа добър баланс в тялото. Трябва обаче да се внимава да не се пие много през първите дни след раждането, тъй като това може да причини запушване на гърдите.