08.08.2020 г. 06:00 ч.

колко

The фъстъчено масло, известно още като фъстъчено масло, то е много здравословна храна. Тъй като това е паста, която може да включва добавки, които биха променили вкуса или текстурата й, тя може да не е толкова полезна за тялото.

Накратко, някои от неговите разновидности са по-здравословни от други. Мислейки за тези, които консумират или насърчават да го включат в диетата си, ние им казваме колко здравословно хранене може да бъде.

Уебсайтът на CNN публикува статия, отнасяща се до тази тема, тук обяснява как е от полза за тези, които я консумират.

ФЪСТЪЧЕНО МАСЛО

The фъстъченото масло е много гъвкава храна, която често се включва в голям брой рецепти, като цяло сладко. Поради много ниското си съдържание на влага, той не се нуждае от охлаждане.

През 2012 г. започна да се произвежда органично фъстъчено масло, което включва само фъстъци и не съдържа никакви добавки.

ХРАНИТЕЛНА СТОЙНОСТ

Фъстъченото масло е a отличен източник на диетични фибри, тъй като има витамини В3, В5, В6 и Е. Освен това има минерали, големи количества манган, магнезий, фосфор, цинк и мед.

В допълнение, да се концентрират високи дози желязо, калий и тиамин. Въпреки че има запас от протеини, той няма достатъчно незаменими аминокиселини, така че се препоръчва да го добавите със зърнени храни, за да получите така наречения пълен протеин. Дори се казва, че не осигурява никакво количество холестерол.

Новинарският портал уточнява това две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 8 грама протеин и между 2 и 3 грама фибри. В допълнение, витамини В и Е и минерали.

КАКВО Е ПО-ЗДРАВЕТО?

Най-здравословното фъстъчено масло е това, направено само от фъстъци.

Ако към него се добавят соли, захари и мазнини, хранителната му стойност се променя.

КАКВО ПРЕДОТВРАТЯВА БОЛЕСТИТЕ?

Консумирането му допринася за намалете риска от сърдечни заболявания, рак и диабет тип 2.

Изследване на повече от 120 000 души между 1986 и 1996 г. установи, че макар консумацията на фъстъци да е свързана с по-ниска смъртност, в фъстъченото масло няма защитен ефект.

ВИДОВЕ ФЕШЕНОВО МАСЛО

Има две основни разновидности на фъстъчено масло:

  • Хрупкав. Макароните са частично обработени и можете да видите парчета грубо смлени фъстъци. Нещо, което му придава хрупкава текстура.
  • Кремообразна. Фъстъците са напълно и равномерно обработени, а текстурата им е гладка.

КОЙТО ТРЯБВА ДА ИЗБЯГВА КОНСУМАЦИЯТА СИ?

Според специалиста по хранене Клаудия Агуеро трябва да се избягва при хора с чернодробни проблеми като затлъстяване на черния дроб, хора с проблеми с акне, затлъстяване и диабет, тъй като в 100 г фъстъци ще имаме 4 г захар.

КОЛКО И КОГА ДА ГО КОНСУМИРАМЕ НА ДЕН?

Най-доброто време за консумация е след тренировка и на закуска.

25 г фъстъци всеки ден са повече от достатъчни, въпреки че дозата може да варира в зависимост от възрастта, теглото и начина на живот, добави Агуеро.

КАКВИ ХРАНИ НЕ ТРЯБВА ДА ЯДЕТЕ НОЩТА?

1. Въглехидрати

Те са пълни с калории. Следователно те са от съществено значение на закуска, тъй като ни осигуряват енергия за деня, но през нощта те ще се натрупват само в корема, бедрата и бедрата ни. Особено празни въглехидрати, тоест те осигуряват само калории като бисквитки, хляб и тестени изделия.

Те са храни, които произвеждат много калории и забавят храносмилането. Студените разфасовки като хот-дог също не се препоръчват, защото увеличават телесните мазнини.

3. Храни, които произвеждат газове

Въпреки че понякога мислим, че зеленчуците ще ни помогнат да направим лека вечеря и да запазим теглото си, истината е, че много от тях произвеждат газове: боб, броколи, карфиол, лук, червен пипер, маруля, манголд или бобови растения.

Също така е грешка да смятаме, че плодовата вечеря е здравословна и ни осигурява малко калории. Истината е, че ако оставим трите дневни порции за това време на деня, ще се откажем от други необходими храни; Освен това те имат високо съдържание на фруктоза, което означава захар.

За тези, които страдат или не харесват алергия към лактоза, пиенето на мляко през нощта може да бъде възпалено. Специалистът посочва, че „той може да произвежда излишна киселина в стомаха, поради калциевия казеинат и да предизвика стомашен рефлукс. Този компонент присъства и в сосове от ориенталска храна, които могат да причинят мигрена ".