Кинтана Ру
Нямате достатъчно хранителни вещества, за да сте активни през деня.
Арели Васкес/SIPSE
CANCÚN, Q. Roo.- Яжте торта от кокинита ви дава 400 калории и това е третата част от това, което тялото ви изисква; нямате подходящите хранителни вещества, за да сте активни през деня.
„Закуската е много важна, това е нашето хранене за деня и ние трябва да дадем на тялото си нещо здравословно, за да имаме повече енергия през деня, представете се по-добре в нашата работа, дайте му баланс между адекватни хранителни вещества за нашето физиологично състояние ", каза диетологът Ерика Патриша Рамос Морено.
съществуват храни с излишък от мазнини, Сред тях са известните салбути, панучос, такос, кокинита и сладкиши с кърмачета; така диетологът направи сбор от общите мазнини, които допринасяме за тялото за една сутрин.
Сума на калориите
Средно тортата с кочинита има три супени лъжици олио, 25 грама мазнини и 325 калории, хлябът е еквивалентен на три тортили и има още 62, което дава общо 412, но това би било само „лека торта“, няма други калорични приноси като масло, куерито и кола, безполезни хранителни вещества.
„Ако започнем деня с нещо, пълно с мазнини, въглехидрати, това ще ни даде много енергия, но ще се случи така, че организмът или нашето тяло да го складират, би трябвало да тренираме твърде много, тези калории са само в сутринта; средно трябва да консумираме например 1800 или 2000 калории човек а жените между 1 500 и 1 700, всичко зависи от всяка организация и това, което те изпълняват през деня си “, обясни Рамос Морено.
Той също така подчерта, че яденето на наситени мазнини е рисков фактор, тъй като основните заболявания са сърдечно-съдови, диабет, бъбречни проблеми и затлъстяване на черния дроб, поради повишаването на кръвното налягане.
Здравословна закуска
Диетологът ни даде малко съвети за добра закуска, бъдете активни през деня, но още по-добре с енергия:
Чаша папая или пъпеш (със супена лъжица сурови овесени ядки, които осигуряват необходимите фибри).
Яйчни белтъци със зелени зеленчуци (осигурява желязо, минерали и фибри).
Две кесадили със сирене панела, царевична тортила.