Хранителни съвети

учен

Публикувано от: Марта Рей 10.11.2013

Марта Рей

Последна публикация от Марта Рей (виж всички)

  • Емоционалният фактор като генератор на наднормено тегло. - 01/09/2021
  • Как да отслабнем натрупаните килограми по Коледа? - 01/08/2021
  • Искате ли да отслабнете натрупаните килограми по Коледа по здравословен начин? - 01/08/2021

Брайън Маклафлин винаги се опитваше да пристигне 20 минути по-рано за срещите си, за да може да обиколи блока, търсейки място за паркиране възможно най-близо до мястото на срещата си и след кратката разходка трябваше да влезе, за да се охлади в банята, защото не можеше да спре да се изпотява в костюма си.

Маклафлин имал проблеми с наднормено тегло от малък, На 10 години той тежи 63,5 килограма, на 20 вече 127 и 30 149,6 килограма.

Той постъпва на работа като софтуерен архитект за Нюйоркската фондова борса през 2010 г. и се премества в САЩ. Опитвайки се да има по-добър социален живот, той излезе на обяд и вечеря с новите си приятели, хранейки се разнообразно, но много нездравословно.

„Живях с един начин на живот - каза Маклафлин, - ядох и пиех много, което предизвика хаос върху теглото ми“.

Опитах да отслабна с диетата на Аткинс и Weight Wathers, но никой от тях не работи.

Въпреки това той видя как майка му сваля 22,6 кг, следвайки програма, наречена Отслабване свят (Основава се на потискане на онези храни, които харесвате най-много, т.е. без никаква научна основа) и неговата приятелка също е загубила 45, 3 килограма по метода Наблюдатели на тегло (който има точков план за оценка на всяка храна).

Виждайки, че наистина е възможно да отслабнете, той започна да променя няколко неща в начина си на живот.

Социална жертва.

Той спря да излиза за обяд и вечеря с приятелите си, тъй като освен това, което ядеше, по време на тези излети той пиеше много алкохол. Той също така избира сред ястията с най-голям брой калории и мазнини, тъй като те обикновено са му харесвали най-много. Освен това той не се лишаваше от шоколадови десерти, сладолед и други.

„Обикновено имах предястие от студени разфасовки, най-голямото месо на разположение или агнешко като основни ястия, страна зеленчуци, задушени в масло или олио, богати десерти като разтопен шоколадов сладкиш или шоколадов сироп и дъска за сирене с вино за десертът да завърши “, казва Маклафлин.

Между тях двамата изпиха три бутилки вино на вечеря.

„Не мога да си спомня хранене, на което излязох, без да се чувствам напълно сит до степен, че почти съм болен“, каза той. „Само вечерята и напитките добавяха до 5000 калории“.

Сега той приготвя всичките си ястия у дома. Те обикновено се състоят от плодове, пиле, подправени със сушени подправки или пържола, и броколи или карфиол. Когато ядете навън, внимателно изберете менюто, което ще ядете.

„Обичам трапезарията и социалния аспект“, казва Маклафлин. "Но осъзнавам, че пържола от 170,09 или 226,7 грама е повече от достатъчна сега".

Също така се опитайте да не пиете толкова много алкохол, „Сега съм склонен просто да пия вино и се наслаждавам и се наслаждавам на вкуса, вместо да пия само заради преживяването“, казва Маклафлин.

Същите резултати при различните видове диета:

Планът за отслабване, който приятелката на Маклайн спазваше, беше малко труден за нея при приготвянето на различните ястия, включени в диетата, тъй като тя следваше програма, наречена Weight Watchers, която разчита на точкова система, за да ограничи броя на калориите, които приемате всеки ден.

Малко по малко, те започнаха да комбинират ястия от различни видове диети, които имаха като обща характеристика, че са ястия с ниско съдържание на мазнини.

Те също започнаха да ходят по няколко километра два пъти седмично. „Трудно е да ходиш на фитнес след работа“, казва той. "Наистина исках да се съсредоточа върху контрола върху хранителните си навици повече от всичко друго.".

Планът, който той измисли, работи толкова добре, че през последните три години Маклаин свали 63,5 килограма.

Сега се чувствате много по-продуктивни и енергични, така че правите много повече на работа.

Когато се преместихте за първи път в Ню Йорк, единственото му хоби беше да яде и пие; сега прекарва почивните си дни в проучване на фермерски пазари, които да посети, фестивали на чили, лозарски магазини и места за бране на плодове.

Двойката наскоро отиде на почивка и избра да се разходи до терминала си, вместо да се движи по движещите се пътеки, както преди.

Дреслър каза това тези малки промени могат да направят най-голямата разлика.

„Голяма част от живота ми все още се върти около храната и напитките, но вече не е разрушително“, каза Маклафлин.

Има много видове диети за отслабване и понякога те работят, но това не означава, че са здрави или че други по-здравословни процедури също не могат да постигнат загуба на тегло по по-благоприятен начин за нашето здраве. В допълнение, този тип диета, която не включва промяна в начина на живот, обикновено има възстановителен ефект, тъй като ако се върнем към нормалния живот, който ни доведе до наднормено тегло, тогава логично ще възвърнем всички килограми, които сме загубили.

Ние извършваме това в Европейския медицински институт за затлъстяване индивидуализирано лечение за всеки пациент. Осъществяване на оценка на причините което доведе всеки човек до наднормено тегло и предлага насоки с екип от професионалисти така че не само да се загуби наднорменото тегло, но че след като лечението приключи, няма да бъде възстановено.

Поискайте от нас информация без задължение, можете да я получите и вие.