Официалният блог на Sanitas със съвети и практическа информация за здравето, здравето, здравословния живот и здравното осигуряване

Може би се интересувате.

Мислили ли сте да спазвате детокс диета, за да свалите килограмите, които сте натрупали по Коледа? Казваме ви защо не е добра идея Прочетете повече

  • концепции

Какво е кетоза и кетогенната диета и как тя ни помага да отслабнем? Прочетете повече

Феноменът на бавното готвене е тук, за да остане. Какво е това, какви предимства има и разликите му с бързо хранене или бързо хранене. Прочетете още

През последните години детокс диетите се очертаха като още една алтернатива на отслабването, но нищо не е по-далеч от истината. Прочетете още

Начало/Хранене/Концепции за отслабване: Знаете ли какво е постна маса, мастна маса и висцерални мазнини?

Въпреки че винаги гледаме теглото, това не е най-важното, когато става въпрос за сваляне на няколко килограма. Други фактори, които трябва да знаем.

Затлъстяването и наднорменото тегло са реален проблем, който засяга голяма част от населението, не само заради естетиката, но и поради здравословните проблеми, които излишните килограми могат да носят: по-голяма предразположеност да страдате от сърдечно-съдови заболявания, костни проблеми и стави, възможни метаболитни заболявания ... Подобрението на общото здравословно състояние трябва да бъде достатъчна причина за грижи се какво ядем и колко се движим.

Въпреки това през повечето време даваме приоритет на теглото си, което в крайна сметка е само число, изпреварвайки други фактори, които могат да ни дадат повече информация за състоянието на нашето тяло и нашето здраве. Това са „числата“, които не можете да изпуснете от поглед, когато искате да свалите няколко килограма, и те не са вашето тегло.

Претеглянето не означава само да знаете теглото си

Отдавна сме свикнали да мислим за теглото си, отчасти защото това е стойността, която всички можем да познаем в собствения си дом по един прост начин: просто като се качим на кантара. Но това число ни казва само за един от факторите, които трябва да вземем предвид, когато мислим за здравето си, игнориране на други по-важни като състава на тялото ни, количеството вода, което имаме в тялото, количеството мускулна маса или количеството на висцералната мазнина.

За да знаем тези данни по удобен начин, можем да го направим чрез a скала на биоимпеданс. Тези везни имат вид на традиционна скала, тези за цял живот, но също така имат четири или шест електроди, които са поставени на краката ни, а понякога и на ръцете ни. Скалата за биоимпеданс излъчва електрически ток (който няма отрицателни последици за нашето тяло, въпреки че не може да се използва при бременни жени или хора с пейсмейкъри), който преминава през тялото ни през водата, която е вътре в него: чрез изчисления, с данните върху скоростта, с която се движи този електрически ток, везната може да ни предостави други видове числа, по-важни от теглото, когато говорим за нашето здраве.

Какви данни ни предлага биоимпедансът и важни ли са те?

Процент телесни мазнини

Когато се претегляме на конвенционална везна, ние не знаем каква част от това тегло съответства на нашите мускули, колко на нашите кости, червата ни или мастната маса, която съхраняваме. Процентът на телесните мазнини ни дава много по-добра идея, за да разберем по-добре състава на нашето тяло. Процентът, считан за „нормален“, който също зависи от възрастта на индивида, е между 15% и 25% при мъжете и между 18% и 31% при жените, ако говорим за заседнали хора. В случай на спортисти тези проценти биха били по-ниски.

Нашата костна маса

Или с други думи, какво тежат костите ни. Тази цифра е важна особено при жени, които вече са преминали менопаузата; когато костната маса има тенденция да намалява, е необходимо да се контролира.

Нашата мускулна маса

Което е обратно свързано с процента ни на мазнини. Нашата мускулна маса ни казва колко мускули имаме в тялото си. Това е важно, тъй като мускулната маса, освен че ни помага да защитим костите и ставите, е и мощно изгаряне на мазнини, тъй като мускулите се нуждаят от енергия, за да останат живи.

Нашият индекс на висцералните мазнини

Това е един от най-важните показатели, когато говорим за сърдечно-съдови заболявания. В нашето тяло можем да открием периферна мастна тъкан (която се съхранява в нашите крайници като ръцете или краката) и висцерална мастна тъкан (която се съхранява в централната ни област). Последното е най-опасното, тъй като покрива вътрешностите и е пряко свързано с централното затлъстяване, което от своя страна е свързано с повишен риск от сърдечно-съдови проблеми.

Нашият процент вода

Хидратирате ли правилно ежедневно? Скалата за биоимпеданс също ни дава тази информация. Водата е необходима за основните процеси на нашето тяло и чрез тази фигура можем да разберем дали сме хидратирани правилно.

Ако говорим за здраве, теглото не е нито единственото нещо, което трябва да се има предвид, нито най-важното: всички тези фактори трябва да бъдат взети под внимание, за да се оцени здравето на нашето тяло.