Ново епидемиологично проучване разкрива това

Редовната консумация на орехи може да подобри здравословното стареене при жените. Според епидемиологично проучване "Здравното изследване на медицинските сестри", водено от д-р Франсин Гродщайн, жените в средата на 50-те и началото на 60-те години, които консумират поне две порции орехи седмично, са по-склонни да остареят здравословно в сравнение с тези, които са го направили не консумирайте ядки.

За това проучване водещият изследовател, д-р Grodstein, разгледа данните от 33 931 жени, участвали в „Здравно проучване на медицинските сестри“ (NHS) за оценка на връзката между консумацията на ядки и общото здраве и благосъстояние по време на стареенето. В това проучване понятието "здравословно стареене" се определя като дълголетие с добро психично здраве и без големи хронични заболявания, когнитивни проблеми или физически увреждания след 65-годишна възраст. След като вземе предвид различни фактори, които биха могли да повлияят на здравето на възрастните възрастни, като образование и физическа активност, орехите се оказаха единствените сушени плодове свързани със значително по-високи вероятности за радвайте се на здравословно стареене.

консумацията

Между 1998 г. и 2002 г. медицинските сестри от NHS бяха попитани за диетата си (включително общата консумация на ядки); те бяха проверени за хронични болести (като рак, инфаркти, сърдечна недостатъчност, инсулти, диабет тип 2 и болест на Паркинсон); и те бяха проверени за проблеми с паметта, психичното здраве и физическата функция, включително ежедневни дейности като ходене по улица, изкачване по стълбище, къпане, обличане или бутане на прахосмукачка.

От тези данни беше установено, че 16% от участниците в проучването са здрави възрастни хора, тоест те не страдат от някакво тежко хронично заболяване, нямат проблеми с паметта или физически увреждания и имат непокътнато психично здраве. Намерих значителна връзка между общата консумация на ядки (включително орехи, фъстъци и други сушени плодове) и здравословно стареене, но връзката беше особено силна в случай на консумация на ядки.

В предишно проучване д-р Grodstein, който преди това е работил в Brigham and Women Hospital, установява, че яденето на орехи може да има положително въздействие върху здравето. намаляване на риска от промени във физическата функция при възрастни възрастни, както и при когнитивно увреждане. Други изследвания със същата изследователска група разкриват a намаляване на сърдечно-съдовите заболявания и диабет тип 2; всички тези състояния, които стават все по-чести с напредването на възрастта. Няма единно решение за забавяне на ефектите от стареенето, но възприемете правилните навици и поддържайте здравословна диета включително шепа орехи, може да помогне.

въпреки че предишни изследвания са свързали здравословното хранене, включително ядки, с по-добрата физическа функция сред възрастните мъже и жени, в това проучване са включени само жении са необходими повече изследвания, за да се разбере дали тези резултати са верни за мъжете. Тъй като това е наблюдателно проучване, то не доказва причина и следствие. Тези нови доказателства обаче хвърлят светлина върху простите навици, като редовното ядене на ядки, които могат да повлияят на поддържането на по-добро здраве през последните години от живота.