увеличава

The редовна консумация на омега-3 мастни киселини от риба може да помогне да се забави загубата на мускулна маса, която се появява в резултат на стареенето, и да насърчи нейното увеличаване, ако е придружено от физически упражнения.

Проучване, проведено в Шотландия (Обединеното кралство) от изследователи от университета в Абърдийн, е потвърдило с група от 14 жени на възраст над 65 години, че когато са спазвали диета, богата на омега 3, мускулната им маса е била значително увеличена при изпълнение програма за физически упражнения.

Мускулната маса на жените, приемали добавки с EPA и DHA - омега 3 мастни киселини - се е увеличила с 20%

С напредване на възрастта мускулната ни маса намалява с 0,5 до 2 процента всяка година, състояние, наречено саркопения, което причинява слабост и затруднения в подвижността при възрастните хора. Честотата на саркопения се увеличава с възрастта и засяга 50% от хората над 80-годишна възраст, причинявайки големи здравни разходи поради грижите, които тези хора имат нужда, и най-вече заради приемането в болница поради падания, които те често страдат.

В проучвания, проведени с животни, вече е било забелязано, че диета, богата на омега 3, увеличава мускулния обем, така че авторите на работата искат да видят дали добавките с рибено масло успяват да предотвратят или спрат саркопенията при хората.

Липсата на протеини в диетата и заседналият начин на живот са два модифицируеми фактора, които увеличават скоростта на загуба на мускулна маса. Поради тази причина учените подлагат участниците в изследването на физическа тренировка в продължение на 12 седмици, състояща се от две 30-минутни сесии за упражняване на мускулите на краката.

Жените бяха разделени на две групи, едната от които приемаше добавки, съдържащи омега-3 мастни киселини EPA и DHA, докато на другата се даваше зехтин. След проследяване авторите на изследването потвърждават 20% увеличение на мускулната маса за тези, които са приемали омега-3, в сравнение с 11% за тези, които са приемали зехтин, повишена мускулна маса.