За повечето от нас размерът на корема ни кара да се преместваме и следователно полагаме поредица от постоянни усилия, за да се опитаме да елиминираме ненужните мазнини, които се натрупват в тази част на тялото и да не ни позволяват да показваме красив корем. По принцип това се дължи на начина, по който метаболизмът ни има асимилират мазнини, нещо, което е тясно свързано с нашата диета. Има решения за това, сред които ще подчертаем значението на яденето на храни, богати на мононенаситени мастни киселини.

консумирайте

Всеки знае значението на диетата, когато става въпрос за изхвърляне на повече или по-малко мазнини от тялото. Важно е това нека активираме необходимите механизми за да накара тялото да премахне ненужните мазнини. Спортът е добър начин да го постигнете, но диетата е друга, която не бива да пренебрегваме.

На първо място е важно да вземем предвид важността на тялото ни да знае мобилизирайте мазнини които се натрупват около корема ни и ни дават стърчащ корем, който не само разваля естетиката ни, но и представлява агресия срещу здравето, по-специално срещу кръвоносната система, и може да доведе до сърдечни проблеми. За да се избегне това, е необходимо да осъзнаем важността при избора на подходящите мастни киселини за тялото.

съществуват различни видове мастни киселини, но един от тях се счита за най-здравословен поради важността, която има за правилното усвояване на мазнините, и чрез въвеждане в действие на редица механизми в организма, които предотвратяват натрупването им в корема. Тези видове здравословни мастни киселини са известни като мононенаситени мастни киселини или също омега-9. Това са мастни киселини с въглеродна верига, тъй като те имат само една ненаситеност в структурата си, за разлика от наситените, които имат повече, като по този начин елиминират тяхната полезност за организма.

Тези видове мастни киселини са много полезни за организма, тъй като те задействат процес, чрез който тялото ни асимилира мазнините по различен начин, като се възползва максимално от тях и избягва натрупването им в области, където не искаме това да се случи, както обикновено е случаят с корема. Тъй като те са мастни киселини с една ненаситеност, тялото е в състояние да се възползва много повече от тях и да ги трансформира по желание.

Ето защо е важно да вземем предвид необходимостта от включване на храни, богати на този вид мастни киселини в нашата диета. избягване приема на наситени мазнини. Олеиновата киселина е важен източник на мононенаситени мастни киселини, тъй като е една от храните, които имат най-голямо количество от това хранително вещество. Ето защо е важно да го използваме в диетата си, особено зехтин. Маслините са друг важен източник на омега-9.

Сред храните, които се открояват с високото си съдържание на това хранително вещество, авокадо, ленени семена, ядки ... Всички те трябва да бъдат част от обичайната ни диета, за да се гарантира, че тялото ни използва мазнините по най-добрия начин и да се избегне увеличаването на теглото и телесни резерви. Приемането на тази мярка е най-успешно, ако искаме да преодолеем упоритите мазнини, които са в тялото ни.