Ако в историята на културизма има човек с харизма и репутация, извън работата му като актьор и като сенатор от Калифорния, това е без съмнение Арнолд Шварценегер, четири пъти Мистър Вселена за NABBA, веднъж Мистър Вселена за IFBB и седем пъти Мистър Олимпия, рекорд по-късно надминат от Лий Хейни и Рони Колман, които спечелиха осем поредни. Така че ние вярваме, че коремна тайна на Арнолд Това е нещо, което всички, които практикуваме фитнес, трябва да знаем.
Трябва открито да кажем това Арнолд е признал употребата на стероиди, докато те са били законни, въпреки че според него той ги е използвал само на етапа на дефиниция, за да не загуби мускула, натрупан в обем, и въпреки че това няма нищо общо коремна тайна на Арнолд Изглеждаше правилно да се коментира, за да се изясни всяко съмнение.
За да работите на корема, трябва да работите с тях всички известни упражнения Но Шварценегер каза, че когато става въпрос за постигане на най-добри резултати, има основно движение, което е най-ефективно, далеч от всяко друго упражнение или машина, които са съществували: свиване. Каквото и да правите, за да развиете корема си, винаги ще трябва да използвате някакъв тип свиване, от което Арнолд препоръча тези три:
Нормално свиване: много важно за перфектен стил притиснете долната част на гърба към пода, докато тялото се свива, както и за защита на лумбалната.
Обърната свивка- Ключът е да затегнете чак до крайната позиция и бавно да се спуснете обратно до началната точка.
Двойно свиване: ключът към упражнението е да се изпълнява с добра техника, като се синхронизират двете издигания, лопатката и кракът.
Арнолд беше много ясен, че коремните мускули имат разлика с останалата част от мускула и че те се възползват от упражненията с набори от дълги повторения, Всъщност той не ги е броил, докато наистина не започне да боли, въпреки че от Vitónica ще предложим тренировъчна сесия за провеждане на тази тренировка като кулминация на вашата нормална тренировъчна рутина: